Detox, eller avgiftningskur, syftar till att rensa kroppen från avfallsprodukter och gifter som samlas genom maten vi äter, luften vi andas och vattnet vi dricker. Många som regelbundet gör detox upplever att de mår bättre och känner sig mer pigga och energiska.
Konsultera alltid din läkare innan du påbörjar en avgiftningskur hemma. Huvudvärk är ett vanligt symtom under en detox. Långa eller mycket restriktiva program kan dessutom leda till lågt blodsocker, anemi och oregelbunden hjärtrytm. Berätta om din plan för läkaren i förväg, så att hen kan säkerställa att den inte äventyrar din hälsa.
Detoxprogram varierar från strikta kuror där endast vatten tillåts till mjukare varianter som inkluderar frukt, grönsaker, juicer och fullkorn. Många planer tillåter bara vatten och fruktjuice. En avgiftningskur kan pågå allt från några dagar till flera veckor, beroende på syftet med detoxen, hur länge du vill fortsätta samt vilka livsmedel och drycker du vill använda. Väljer du en helt flytande kur bör du dricka var 90:e minut till varannan timme för att undvika hungerkänslor.
Många detoxplaner rekommenderar växtbaserade laxermedel för att hjälpa kroppen att spola ut avfall. Rådfråga dock alltid din läkare innan du provar dessa. Probiotika, som de som finns i yoghurt, kan enligt WebMD bidra till att bygga upp nyttiga bakterier i matsmältningssystemet. Antioxidanter och kolonbehandlingar kan också ingå i din plan. Dessutom är avkopplande eller renande metoder som bastubad, massage och motion utmärkta sätt att rena både kropp och sinne.
När gifter och avfall spolas ur kroppen går du oftast ner i vikt, särskilt vid mer restriktiva program. Den största delen av vikten som förloras under en detox är dock vätska, och den kommer tillbaka så snart du återgår till din vanliga kost. Därför är det inte lämpligt att göra en detox enbart i syfte att gå ner i vikt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online