Hur man ner i vikt snabbt genom att äta frukt

Oavsett om du försöker gå ner i graviditeten vikt , banta innan en återförening eller bara passa tillbaka till din favorit par jeans , det finns gott om dieter som kan få dig till ditt mål . Ett av de goda alternativ är dock fruktbaseraddiet. Även om det finns flera olika varianter av denna diet , en av de mest populära är den frukt Flush Diet utvecklades av Jay Robb , en dietist och personlig tränare . Denna diet främjar avgiftande egenskaper frukt och lovar upp till en 9 £ viktminskning på bara tre dagar . Som med alla viktminskning diet , bör det följas förnuftigt och åtföljas av ett träningsprogram för att bibehålla resultat . Instruktioner
Frukt Flush Diet
1

Få protein . Den tre dagar långa Frukt Flush Diet börjar med en hel dag av protein shakes . Köp proteinpulver på din lokala hälsokostaffär och blanda det i en shake enligt tillverkarens anvisningar . Drick en shake varannan timme från 08:00 till 04:00 , samt en 8 till 12 oz . glas vatten en timme efter varje proteinshake . Vid 06:00 dieters bör förbereda 3-6 koppar av en blandad grönsakssallad till middag . Du kan välja vilka grönsaker du vill , så länge de är råa . Topp salladen med 1 msk . av linfrö eller olivolja , tillsammans med saften av en halv citron eller lime . Du kan också lägga till tre till sex uns av mager kyckling , nötkött , kalkon , fisk eller förvanskade äggvitor till din sallad . Drick ytterligare 8 till 12 oz . glas vatten en timme efter middagen. Du bör äta ca 100-125 g protein under loppet av dagen , beroende på vilken typ av proteinpulver du väljer .
2

Ät färsk frukt . Den diet plan ändras på dag två . Början på 8:00 , bör du äta en portion av färsk frukt varannan timme . Du kan välja vilken typ av frukt som du vill, så länge det är rått . Drick en 8 till 12 oz . glas vatten en timme efter att du är klar med varje portion frukt . Vid 6:00 , förbereda en blandad grönsakssalladprecis som du gjorde på dag ett , även om inga kött eller äggvita är tillåtna som pålägg . Drick en proteinshake med din middag .
3

Upprepa dag två . Den Frukt Flush Diet är identiska på dag två och tre . Addera