Dieter som fungerar snabbt är oftast kaloribegränsade planer med lägre halter av natrium och kolhydrater för att bli av med vätska i kroppen. De innehåller också en god proteinkälla som hjälper till att bevara muskelmassan och öka ämnesomsättningen. Dieter med högt proteininnehåll, proteinshakes i flytande form, kolhydrattiming eller stora frukostar ger alla snabba resultat eftersom de erbjuder rätt sorts mat som mättar ordentligt – vilket minskar risken att du faller för frestelser och överäter.
Lågkolhydratsdieter fungerar för snabb viktminskning eftersom de har en vätskedrivande effekt på kroppen och samtidigt stillar hungerkänslorna effektivt. För att undvika problem som förstoppning bör du äta mycket sallader och grönsaker. En bonus är att det totala kaloriintaget ofta sjunker av sig självt. Utöver den välkända Atkins-dieten är även första fasen av South Beach-dieten lågkolhydratsbaserad.
Dieter baserade på flytande proteinshakes är en form av modifierad fasta där du avstår från fast föda i upp till två veckor. Till exempel erbjuder Almased Synergy Diet planer som den så kallade Bikini Emergency Plan för dig som vill gå ner i vikt på kort tid. Tack vare kombinationen av sojaprotein, enzymer och yoghurtpulver ska du kunna behålla din magra muskelmassa trots den kraftiga kalorirestriktionen.
Big Breakfast Diet av Dr. Daniela Jakubowicz och Reverse Diet av Tricia Cunningham bygger båda på idén att du kan gå ner i vikt snabbt genom att äta stora portioner tidigt på dagen. Jakubowicz förespråkar dessutom kolhydrattiming – det vill säga att du äter kolhydrater som bröd, socker, pasta och ris före lunchtid, helst innan klockan nio på morgonen. Detta ska främja en korrekt serotoninbalans som gynnar både viktnedgång och en god sömn.
Kroppstyppsdieten, framtagen av Dr. Elliot Abravanel och Elizabeth King Morrison, hjälper dig att gå ner i vikt snabbt genom att identifiera den bästa planen för just din kroppsbyggnad. Enligt Abravanel styrs en persons ämnesomsättning av den dominerande körteln, och han delar in människor i binjure-, sköldkörtel- eller hypofystyper. Kvinnor kan också tillhöra en fjärde grupp, könskörteltyperna, som bör undvika kryddstark och fet mat. Sköldkörteltyper rekommenderas en lågkolhydratsdiet, hypofystyper ska avstå från det mesta mejerierna medan binjuretyper undviker rött kött och salt mat. Planen inleds med 1 200 kalorier per dag i tre veckor, följt av ett fjärde veckoavsnitt med 1 000 kalorier för att bryta eventuell viktplatå.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online