Verkligheten om 0% kroppsfett: Hälsorisker och essentiellt fett

Noll procent kroppsfett är fysiologiskt omöjligt och oförenligt med liv.

Minsta essentiella fett

• Män: 2–5%
• Kvinnor: 10–13%

Essentiellt fett omger organ, isolerar, lagrar energi och stödjer hormonproduktion.

Faror med extremt lågt fett

• Undernäring – brist på essentiella fettsyror, fettlösliga vitaminer.
• Organsvikt – förlust av skyddande visceralt fett.
• Hormonell störning – amenorré, lågt testosteron, sköldkörtelfel.
• Död – i extrema fall.

Atleter och tränande bör syfta till hälsosam, hållbar kroppscomposition, inte noll fett.