Dietblad för glutenfri kost – exempelmenyer för hela dagen
En glutenfri kost utesluter proteinet gluten, som finns i vete, råg och korn. Kostformen är nödvändig för personer med celiaki (glutenintolerans) eller glutenöverkänslighet, men väljs ibland också av andra hälsoskäl. Här får du ett praktiskt dietblad med måltidsförslag ......
Vilka kläder är bäst för att dölja en stor mage? 10 smarta tips
Att känna sig bekväm i sina kläder handlar inte om att gömma sig, utan om att välja plagg som framhäver din bästa sida och ger dig självförtroende. Med rätt snitt, tyger och detaljer kan du skapa en smickrande silhuett där magen blir mindre i fokus. Här är tio effektiva......
Som 14-åring som är 185 cm lång och väger cirka 73 kg ligger du redan rätt till. För att förvandla din kropp till en smal och funktionell maskin bör du fokusera på att sänka din kroppsfettprocent och samtidigt stärka bukmuskulaturen. Här får du en tydlig och välgrundad ......
Bh i storlek 30A för mindre bröst: Så hittar du en modell som passar perfekt
Hitta en bh i storlek 30A som passar små, runda bröst perfektAtt hitta en bh som sitter bra när man har storlek 30A och relativt små bröst handlar främst om att tänka på ett par viktiga detaljer. Här är de mest avgörande faktorerna att ha i åtanke.Bygelbandets storlekKo......
Vad består en kost med låg fetthalt och lågt kolesterol av?
Vad består en kost med låg fetthalt och lågt kolesterol av?En kost med låg fetthalt och lågt kolesterol syftar till att minska intaget av mättat fett och kolesterol för att gynna hjärthälsan och det allmänna välbefinnandet. Genom att fokusera på näringsrika och magra li......
Högt blodsocker? Dessa växtbaserade medel kan hjälpa till att sänka sockerhalten
Ja, det finns flera växtbaserade preparat som i forskningsstudier visats kunna bidra till att sänka blodsockernivåerna. Här går vi igenom några av de mest välstuderade alternativen – och vad vetenskapen faktiskt säger om dem. 1. Kanel Kanel har visats förbättra kroppen......
Till vem ska du rapportera resursbrist?
När ett projekt lider av resursbrist är snabb och korrekt rapportering avgörande för att kunna agera i tid. Men till vem vänder man sig egentligen? Rätt mottagare beror på organisationens struktur och hur allvarlig situationen är. Nedan listas de mest centrala aktörerna......
Vad betyder låga nivåer av IgG och IgG-underklasser?
Vad är IgG?Immunoglobulin G (IgG) är den vanligaste antikroppen i blodet och utgör en central del av immunsystemets försvar mot infektioner. IgG delas in i fyra underklasser – IgG1, IgG2, IgG3 och IgG4 – som var och en har olika funktioner. Låga nivåer av IgG eller någo......
Så mäter du din kroppsfettprocent – de vanligaste metoderna
Hur beräknar man kroppsfett? Kroppsfettprocenten kan mätas på flera olika sätt – från enkla verktyg hemma till avancerade medicinska undersökningar. Här går vi igenom de vanligaste metoderna, deras fördelar och vad du bör tänka på när du väljer. 1. Hudvecksmätning med ......
Vad är fettfri kroppsmassa (FFM)?
Fattfri kroppsmassa (FFM), även kallad mager kroppsmassa, är kroppens totala vikt minus kroppsfettet. Måttet ger en bild av hur mycket muskler, skelett, kroppsvatten och andra vävnader som utgör din kropp. Så beräknas fettfri kroppsmassa För att räkna ut din fettfria kr......
Hur lågt kan kroppsfettet gå? Referensvärden och hälsogränser
Kroppsfett är inte bara en fråga om utseende – det är en livsnödvändig vävnad som skyddar organ, reglerar hormoner och lagrar energi. Men hur lågt kan kroppsfettprocenten egentligen gå innan det blir farligt för hälsan? Här går vi igenom de viktigaste referensvärdena fö......
Vad betyder smal? Ordets olika betydelser förklarade
Vad betyder smal?Ordet slim (på svenska ofta översatt som smal eller slank) kan ha flera olika betydelser beroende på vilket sammanhang det används i. Här går vi igenom de vanligaste tolkningarna, var och en med ett tydligt exempel.1. Fysiskt utseendeSmal används ofta f......
BMI-tabell: Är det bättre med ett lägre eller högre värde?
Vad betyder ditt BMI-värde?När det gäller kroppsmasseindex (BMI) är ett lägre värde i allmänhet bättre – men bara inom det normala intervallet. BMI beräknas genom att dela en persons vikt i kilogram med kvadraten av längden i meter. Detta mått används för att uppskatta ......
Vad betyder "fatggot"? En förklaring av den stötande termen
Vad betyder fatggot?Fatggot är en starkt stötande och nedsättande term som används för att förolämpa personer som både anses vara överviktiga och homosexuella.Ordet är en sammansättning av de engelska orden fat (fet) och faggot, vilka båda är välkända skällsord. Genom a......
Att skriva om personer med respekt – varför språkval spelar roll
Språket vi använder formar hur vi ser på andra människor och hur de uppfattar sig själva. Det är viktigt att behandla alla med respekt, oavsett deras utseende eller kroppstyp.Varför nedlåtande termer är skadligaAtt använda förlöjligande eller nedsättande benämningar för......
Kan en person verkligen ha 0 procent kroppsfett?
Nej, en person kan inte ha 0 procent kroppsfett. Kroppen behöver en viss mängd fett för att överleva och fungera normalt – det så kallade essentiella fettet.Vad är essentiellt kroppsfett?Essentiellt fett är nödvändigt för att kroppen ska fungera ordentligt. Det hjälper ......
Vilka synonymer för tjock börjar på bokstaven S?
Letar du efter svenska synonymer till ordet tjock som börjar på bokstaven S? Här är flera alternativ – från vardagliga till mer formella uttryck – tillsammans med förklaringar av hur de används i olika sammanhang.Vanliga synonymer som börjar på SSedigBeskriver en krafti......
Fettfri massa vs. mager kroppsmassa – vad är skillnaden?
Fettfri massa (FFM) och mager kroppsmassa (LBM) är två begrepp som ofta används omväxlande, men det finns faktiskt några viktiga skillnader mellan dem. Att förstå dessa skillnader kan hjälpa dig att bättre tolka resultat från kroppscompositionsanalyser och sätta mer trä......
Så bygger du muskler utan att gå upp i fett
Bygg muskler, inte fettVill du lägga på dig mer muskelmassa utan att samtidigt öka i fett? Nyckeln ligger i en smart kombination av styrketräning, rätt kost och god återhämtning. Här är de viktigaste principerna för att bygga en starkare kropp på ett hållbart sätt.Satsa......
Kan du äta vad du vill när du väl har en vältränad kropp? Sanningen om metabolism och vikt
Många tror att personer med en vältränad kropp kan äta precis vad de vill utan att gå upp i vikt. Det är dock en vanlig missuppfattning. Även om träning och muskelmassa påverkar kroppens energiförbrukning gäller de grundläggande principerna för alla – oavsett träningsni......
Varför äta fiberfattig kost före en koloskopi?
Före en koloskopi rekommenderas det att du äter en fiberfattig kost under flera dagar. Det kan kännas motsägelsefullt, eftersom fiberrik mat normalt sett är bra för hälsan – men inför en tarmundersökning gäller andra regler. Här förklarar vi varför.Varför behövs en fibe......
Var kan man hitta borsyra? Naturliga källor och förekomst
Borsyra är en naturligt förekommande kemisk förening som finns på flera olika platser i naturen samt som biprodukt i olika industriella processer. Här är de vanligaste källorna där borsyra återfinns:Naturliga förekomster av borsyraSom mineral (sassolin): Borsyra förekom......
Vilken karriär ger bra pengar med minimal utbildning? 10 yrken att överväga
Vilka yrken ger bra lön utan lång utbildning?Det finns flera karriärvägar som kan erbjuda goda inkomstmöjligheter utan krav på lång eller dyr utbildning. Här är tio yrken värda att överväga om du vill komma snabbt ut i arbetslivet och samtidigt tjäna bra.1. Lastbilschau......
Vad händer om du får i dig för lite fibrer?
```html Kostfibrer spelar en avgörande roll för matsmältningen och den allmänna hälsan. Ändå får de flesta av oss i oss betydligt mindre fibrer än vad kroppen behöver. Om ditt fiberintag är för lågt under en längre tid kan det leda till flera olika hälsoproblem. Vanlig......
Hur känns det att ha låga blodplättar? Vanliga symtom du bör känna till
Låga blodplättar, även känt som trombocytopeni, kan ge en rad olika symtom beroende på hur allvarligt tillståndet är. Vad gör blodplättarna? Blodplättar (trombocyter) är små cellfragment i blodet som hjälper blodet att levra sig och stoppa blödningar. Normalvärdet ligg......
Kost vid akne: Vad ska du äta för friskare hud?
En bra kost vid akne bygger på hälsosam och näringsrik mat som kan hjälpa till att balansera hormonerna, dämpa inflammation i kroppen och stötta hudens naturliga funktioner. Här får du en komplett översikt över de livsmedel och vanor som kan gynna dig som har problem me......
Har du en platt mage? Därför betyder det inte automatiskt att du är smal
Många tror att en platt mage är ett säkert tecken på att personen är smal eller i toppform – men så enkelt är det faktiskt inte. Kroppens utseende är ett komplext samspel mellan flera olika faktorer, och magens form säger långt ifrån allt om din hälsa. Vad avgör egentl......
Varför kan du ha lågt proteinantal? 10 vanliga orsaker
Lågt proteinantal, även känt som hypoproteinemi, är ett tillstånd där blodet innehåller mindre protein än normalt. Proteiner är livsviktiga byggstenar i kroppen – de transporterar näringsämnen, stärker immunförsvaret och reglerar vätskebalansen. Därför kan avvikande vär......
Var hittar jag pålitlig information om livsmedel som sänker triglycerider?
Pålitliga källor om livsmedel som sänker triglyceriderHöga triglyceridnivåer i blodet kan öka risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Det goda nyheterna är att kostvalen ofta spelar en avgörande roll för att hålla nivåerna i schack – men det är viktigt att bygga på fakta f......
Kan man äta kycklinglever på en jodfattig diet? Här är svaret
Kort svar: NejOm du följer en jodfattig diet bör du undvika kycklinglever. Lever från fågel innehåller för mycket jod för att passa in i de strikta riktlinjer som gäller för dig som behöver begränsa eller helt styra ditt jodintag.Vad innebär en jodfattig diet?En jodfatt......
Vad är fettkulor i avföringen? Orsaker, symtom och behandling
Vad är fettkulor i avföringen?Fettkulor i avföringen, även känt som steatorré, är ett tillstånd där onormalt stora mängder fett passerar ut med avföringen. Det beror oftast på att kroppen inte lyckas smälta och ta upp kostfetter på rätt sätt. Resultatet blir en lös, fet......
Vilka riskerar att få barn med låg födelsevikt?
Vad är låg födelsevikt?Låg födelsevikt (LBW) definieras som en vikt på mindre än 2 500 gram vid födseln. Detta tillstånd kan påverka barnets hälsa och utveckling både på kort och lång sikt. Vissa grupper löper högre risk att föda barn med låg födelsevikt, och flera fakt......
Därför blev matransonerna så små under kriget
Under kriget drabbades många människor – både civila och soldater – av svår livsmedelsbrist. Ransoneringen av mat blev en nödvändighet för att fördela de knappa resurserna, men varför blev ransonerna så små? Här är de viktigaste orsakerna: 1. Störningar i livsmedelsprod......
Lågt lipasvärde 10,0 U/L – normalvärdet är 21,0–67,0: Vad betyder det?
Har du fått ett lipastestresultat på 10,0 U/L och undrar vad det innebär? Ett sådant värde ligger klart under referensintervallet 21,0–67,0 U/L och kan tyda på brist på lipas – ett livsviktigt enzym som behövs för att bryta ner kostfetter i kroppen.Vad gör lipas i kropp......
Mycket muskler på låren men inget annanstans – gör det lättare att gå upp i vikt?
Att ha mycket muskelmassa på låren men inte lika mycket någon annanstans betyder inte automatiskt att det blir lättare att gå upp i vikt. Tvärtom är muskler metabolt aktiva vävnader som förbränner kalorier även när kroppen vilar. Personer med mer muskelmassa har därför ......
Bästa maten för att sänka urinsyran – vilka livsmedel fungerar?
Vilken mat hjälper till att sänka urinsyran?Urinsyra bildas när kroppen bryter ned puriner – ämnen som finns naturligt i kroppen och i vissa livsmedel. Förhöjda urinsyrenivåer kan leda till hyperurikemi och i värsta fall gikt, ett smärtsamt inflammationstillstånd i lede......
Vad kännetecknar en hälsosam kost med lågt kolesterol?
Ett förhöjt kolesterolvärde ökar risken för hjärt- och kärlsjukdomar, men det goda nyhetsbrevet är att du själv kan påverka dina värden genom dina matvanor. En kost med lågt kolesterol handlar inte om att utesluta all fett, utan om att göra smarta val – välja näringsrik......
Vad håller pulsen låg under träning? Sju faktorer som påverkar
```html Din puls under träning säger mycket om din hälsa och kondition, men den påverkas av fler faktorer än bara träningsintensiteten. Här är de sju viktigaste faktorerna som avgör hur hög eller låg din puls är när du rör på dig. Aerobisk kondition Ju bättre aerobisk k......
Är jag överviktig? Jag är 12 år, väger 32 kilo och hoppar över lunchen – vad ska jag göra?
Nej, du är inte överviktigOm du är 12 år och väger 32 kilo behöver du inte oroa dig för att vara överviktig – tvärtom. Hur mycket man bör väga beror bland annat på längden, men 32 kilo ligger i den nedre delen av intervallet för en tolvåring, eller till och med under de......
Kan överviktiga människor överleva längre utan mat?
Det är en vanlig missuppfattning att personer med övervikt automatiskt skulle kunna leva betydligt längre utan mat. Även om kroppsfett fungerar som en energireserv kräver kroppen ett regelbundet och balanserat intag av näringsämnen för att fungera korrekt och bibehålla ......
Vilken struktur hjälper till med absorptionen av långkedjiga fetter?
Den struktur som hjälper kroppen att ta upp långkedjiga fetter kallas micell. Miceller är mikroskopiskt små, sfäriska strukturer som spelar en avgörande roll för fettupptaget i matsmältningssystemet.Hur bildas miceller?Miceller bildas när gallsalter, som produceras i le......
Vad är omentalt-mesenteriskt fett? Allt om det farliga bukfettet
Omentalt-mesenteriskt fett, även känt som visceralt fett, är den fettansamling som ligger i bukhålan och omger organ som mage, tarmar, lever och njurar. Det skiljer sig från underhudsfettet, som lagras direkt under huden. Vad består visceralt fett av? Omentalt-mesenteri......
Är ett lågt BMI verkligen viktigt? Vad du bör veta om kroppsmasseindex
Många tror att ett så lågt BMI som möjligt är tecknet på god hälsa – men sanningen är mer nyanserad än så. Kroppsmasseindex (BMI) är bara ett enkelt mått på vikten i förhållande till längden, och det säger långt ifrån allt om hur frisk du faktiskt är. Vad är BMI? BMI be......
Vilken mat ger störst viktökning? Här är livsmedlen du bör se upp med
Visste du att valet av mat spelar en avgörande roll för hur snabbt du går upp i vikt? Framför allt livsmedel rika på mättat fett och tillsatt socker bidrar starkast till viktökning. Här går vi igenom de livsmedel som kan få ditt kroppsfett att öka snabbast. Livsmedel so......
Hjälper det att äta mycket grönsaker för att bli av med magfett?
```html Att äta en kost rik på grönsaker kan vara en del av en hälsosam strategi för viktnedgång och minskning av magfett – men det är inte den enda faktor som avgör om du tappar bukfettet eller inte.Därför kan grönsaker bidra till viktminskningAtt äta mycket grönsaker ......
Varför en tonårspojke inte bör köpa trosor – olämpligt och i vissa fall olagligt
Det korta svaret är: tonårspojkar bör inte köpa trosor alls. Om du är en tonårspojke som funderar på att göra detta är det viktigt att först förstå varför ett sådant beslut kan uppfattas som olämpligt – och i vissa situationer till och med vara olagligt.Varför köpet är ......
Varför har små djur en snabbare ämnesomsättning?
Varför har små djur en snabbare ämnesomsättning?Har du någonsin undrat varför en mus äter betydligt mer i förhållande till sin kroppsvikt än en elefant? Svaret ligger i ämnesomsättningen – de kemiska processer som omvandlar mat till energi. Små djur har generellt en myc......
Varför har magsyran ett så lågt pH-värde?
Magsyran har ett mycket lågt pH-värde på grund av närvaron av saltsyra (HCl), en stark syra som utsöndras av de så kallade parietalcellerna i magsäckens slemhinna. Saltsyran skapar den sura miljö som är nödvändig för flera viktiga funktioner i matsmältningssystemet. De ......
Vilka typer av fettfördelningsmönster finns det?
De tre huvudtyperna av fettfördelning Fett lagras olika hos olika personer, och inom medicinen brukar man tala om tre huvudsakliga fettfördelningsmönster: Android fetma (äppelform): Kännetecknas av överskottsfett runt midjan och buken. Detta är den vanligaste typen av ......
Vad betyder lågt protein i blodet? Orsaker, symtom och behandling
Lågt protein i blodet, även kallat hypoproteinemi, innebär att koncentrationen av proteiner i blodomloppet är onormalt låg. Proteiner är livsviktiga byggnadsstenar i kroppen och deltar i en rad viktiga funktioner – de behövs för vävnadsläkning, immunförsvar, vätskebalan......
Välsmakande och fettsnåla mejeriprodukter – här är de bästa alternativen
Ja, det finns gott om välsmakande mejeriprodukter med lägre fettinnehåll som du kan njuta av utan samvetskval! Här är en lista på de bästa alternativen:1. Mjölk med 0,5 % eller 1,5 % fettDessa mjölksorter innehåller betydligt mindre fett än standardmjölk men levererar f......
Var gömmer sig transfetter? 10 livsmedel du bör hålla ett öga på
Transfetter är bland de mest skadliga fetter vi kan äta. De höjer det onda LDL-kolesterolet och sänker det bra HDL-kolesterolet, vilket ökar risken för hjärtinfarkt och stroke. Även om användningen av industriellt framställda transfetter har minskat i många länder finns......
Kortkedjiga fettsyror: Detta bör du veta om dem i din kost
Kortkedjiga fettsyror (SCFA) är en grupp organiska syror som bildas när tarmbakterier fermenterar kostfibrer. De spelar en avgörande roll för både tarmhälsan och den allmänna hälsan, och finns naturligt i många vardagslivsmedel. Livsmedel som innehåller eller främjar k......
Lågnatriumkost: 7 smarta tips för att äta mindre natrium på restaurang
Att äta ute utan att överdriva saltintagetAtt följa en lågnatriumkost behöver inte betyda att du måste avstå från restaurangbesök. Med rätt strategier kan du njuta av god mat ute samtidigt som du håller ditt natriumintag under kontroll. Restauranger använder ofta stora ......
Är fettfri dressing verkligen hälsosammast?
```html Inte nödvändigtvis. Många fettfria salladsdressinger innehåller tillsatt socker, förtjockningsmedel och konserveringsmedel för att kompensera för den smak och den konsistens som fett normalt bidrar med. Dessa extra ingredienser kan ofta öka kalori- och kolhydrat......
Vad som kan göra dig tjock: De vanligaste orsakerna till viktökning
Viktökning beror sällan på en enda orsak. Ofta samverkar flera faktorer – från arv och livsstil till sömn, stress och underliggande sjukdomar. Här går vi igenom de vanligaste orsakerna till att man går upp i vikt. 1. Genetik Vissa personer har större risk att bli överv......
Vad är VLDL? Allt om lipoproteiner med mycket låg densitet
Mycket lågdensitetslipoprotein (VLDL) är en av de fem huvudgrupperna av lipoproteiner, vilka klassificeras efter sin densitet. Lipoproteiner är komplexa partiklar som ansvarar för att transportera fetter (lipider) genom hela kroppen. VLDL är ett av de största och minst......
Låg kaliumhalt (hypokalemi): orsaker, symtom, behandling och förebyggande tips
Vad är låg kaliumhalt (hypokalemi)?Hypokalemi, eller låg kaliumhalt, är ett tillstånd där nivån av kalium i blodet ligger under det normala intervallet. Normala kaliumvärden ligger mellan 3,5 och 5,0 millimol per liter (mmol/L). Kaliumvärden under 3,5 mmol/L betraktas s......
Lågfettdiet: Därför är fettsnål kost inte alltid problemfri
En lågfettdiet är inte nödvändigtvis problemfri. Även om det kan gynna den allmänna hälsan att minska intaget av ohälsosamma fetter, som mättat fett och transfetter, kan en total eliminering av allt fett leda till näringsbrister och potentiella hälsorisker. Här är anled......
Så sänker du dina triglycerider – 7 effektiva råd för friskare blodfetter
Triglycerider är en typ av fett som finns i blodet och som kroppen använder som energikälla. Förhöjda nivåer kan öka risken för hjärt-kärlsjukdom, stroke och bukspottkörtelinflammation. Det goda nyheterna är att du ofta kan sänka dina triglycerider genom enkla livsstils......
Så minskar du fettet i din kost – enkla steg till en hälsosammare vardag
Så minskar du fettet i din kost Att minska fettintaget betyder inte att du är dömd till ett liv av smaklösa och torra måltider, eller att skafferiet måste fyllas med fettfria kakor. Oavsett om du vill gå ner i vikt eller helt enkelt trimma fettet i din kost hjälper följ......
Så äter du gott enligt Dean Ornish-dieten
```html Det råder ett utbrett missförstånd att gourmetmat är smakrik och tilltalande för ögat men ohälsosam, medan fettsnål mat skulle vara smaklös men nyttig. Sanningen är att fettsnålt inte alls behöver betyda tråkigt. Smaken beror i själva verket helt på hur måltiden......
Gå ner i vikt med en flingodiet – så gör du steg för steg
Om du letar efter en effektiv kickstart för din viktnedgång kan en flingodiet vara precis vad du behöver. Det är en fettsnål och kalorisnål korttidsdiet som ger dig en flygande start inför ett längre viktkontrollprogram – eller en snabb lösning när du bara behöver bli a......
Så följer du Mayo Clinic-dieten – guiden till varaktig viktminskning
Mayo Clinic-dieten är utformad för långsiktig användning och syftar till att hjälpa dig både gå ner i vikt och behålla din nya vikt över tid. Till skillnad från modedieter som lovar dramatisk viktminskning på bara en vecka bygger denna metod på en gedigen vetenskaplig g......
Så går du ner i vikt inför Spring Break
När strandresan närmar sig med stormsteg kan du börja inse att de kilon som smög på sig under vintern kanske inte ser lika smickrande ut när det är dags att glida fram längs stranden under Spring Break. Men frukta inte – med några enkla steg kan du gå ner i vikt i tid f......
Så hittar du fettsnåla alternativ till dina favoriträtter
Att äta fettsnålt är ett viktigt steg mot en hälsosammare livsstil. För mycket av den ohälsosamma typen av fett tros bidra till en rad hälsoproblem, bland annat höga kolesterolvärden och hjärt- och kärlsjukdomar. Som tur är behöver du inte skippa dina favoriträtter – me......
Så hittar du fettsnål mat – smarta tips för hälsosammare val
Mättat fett, omättat fett, transfetter, bra fetter och dåliga fetter – fettdjungeln kan kännas förvirrande. Att förstå skillnaden mellan dessa fetter gör det dock mycket lättare att hitta fettsnål mat. Dessutom kan näringsdeklarationer vara svårtolkade: vi ser på fettmä......
Så planerar du en fettsnål kost – guiden till en hjärtvänlig vardag
Hjärt- och kärlsjukdomar har nått nästan epidemiska proportioner i USA, och därför övergår allt fler människor till en fettsnål kost. Oavsett om du följer din läkares rekommendationer eller själv vill må bättre och hålla dig i form kan du – med lite tid och engagemang –......
Så äter du som en modell – steg för steg
Tidningar fyllda av smala män och kvinnor ger intrycket att deras vackra kroppar är en gåva från ovan. Men tittar man närmare på en modells vardag och matvanor blir det tydligt att deras liv domineras av stränga dieter. Resultatet av all bantning, kolhydratfattig mat oc......
Så skapar du fettsnåla måltider – en enkel guide
Studier visar att fettsnåla kostvanor eller en allmän minskning av fettintaget inte nödvändigtvis skyddar mot många sjukdomar. De goda fetterna spelar nämligen en mycket viktig roll i en hälsosam kostplan. Det du bör undvika är transfetter från bearbetade livsmedel samt......
Raw food-kur mot binjureutmattning: ät rätt för att återfå energin
Stress kan ofta få kroppens blodsockernivåer att sjunka till farligt låga nivåer, vilket i sin tur kan leda till binjureutmattning. Detta påverkar din energinivå och stör kroppens kemi. Med en välbalanserad kost baserad på naturliga livsmedel av hög kvalitet går det doc......
Så gör du en lågfettspizza – steg för steg
Om du försöker hålla koll på ditt fettintag behöver du inte välja mellan fett och smak när du bakar pizza. Det finns idag många fettsnåla produkter som gör att pizzan ändå blir riktigt god, bland annat vegetariska köttalternativ som smakar fantastiskt trots sitt låga fe......
Så lyckas du med att marinera kött – de bästa metoderna
En god marinad gör dubbel nytta: den tillför smak till köttet och gör det samtidigt mörare och saftigare. En marinad är en kombination av vätskor och kryddor där köttet får ligga under varierande tid. Hur länge du marinerar, vilken vätska du använder och vilka kryddor d......
Så tar du bort skinnet från en hel kyckling – steg för steg
Oavsett om du lagar mat med tanke på en fettsnål kost, av personlig smak eller för att prova ett nytt recept finns det tillfällen då det är praktiskt att kunna ta bort skinnet från en hel kyckling. Med rätt teknik och lite övning går det snabbt och enkelt – och resultat......
Karamelläppelpaj med lågt sockerinnehåll – under 150 kalorier per bit
Att tänka på vad man äter är viktigt – men att njuta av god mat är minst lika viktigt. Hur förenar man det bästa av två världar? Svaret är denna underbara karamelläppelpaj, som trots sin ljuva smak bara innehåller under 150 kalorier per bit. Pajen är både sockersnål och......
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom