En kalorisnåll diet är ett utmärkt första steg när du vill gå ner i vikt. Det är faktiskt inte alls så svårt som det kan verka att hitta livsmedel som passar för kalorifattiga måltider. Nyckeln är att tillaga och kombinera maten efter din egen smak – då blir det mycket lättare att hålla i längden.
Här är några kalorisnåla favoriter som både mättar och smaker gott.
Magert kallskuret kött, som skinka eller kalkonbröst, är mycket kalorisnållt och mättar effektivt. En smörgås med magert pålägg, kalorisnåll majonnäs och senap, romansallad, lättost och tomat är ett utmärkt lunchalternativ. Måltiden är dessutom rik på vitaminer och mineraler.
Kalorisnåll keso ger dig de näringsämnen du behöver från mejeriprodukter utan onödiga kalorier. En portion på cirka 2,5 dl innehåller bara omkring 80 kalorier. Tillsätt gärna blåbär eller ananas – då får du även en del av ditt dagliga fruktbehov täckt.
Vanliga, osaltade riskakor är både kalorisnålla och fattiga på natrium. Varje riskaka innehåller cirka 35 kalorier, och det finns flera olika smaker att välja mellan. De smaksatta varianterna har bara några få kalorier mer, men smakar betydligt mer än de naturella.
Naturligt popcorn som du poppar själv i en luftpoppare är mycket kalorisnållt och innehåller minimalt med natrium. Undvik mikrovågspopcorn med smör och salt – där smyger kalorierna in snabbt.
Körsbärstomater är små, men de har ofta mer smak än många fullvuxna tomater. De passar perfekt i sallader och på smörgåsar. Fyra körsbärstomater innehåller sammanlagt bara cirka 10 kalorier, vilket gör dem till ett utmärkt tillskott i kosten tack vare alla vitaminer och mineraler de bidrar med.
Hela dillgurkor och gurkskivor är perfekta som mellanmål eller som tillbehör till smörgåsar. Att alltid ha dem hemma hjälper dig att stå emot frestelser mellan måltiderna. Undvik dock så kallade bread and butter pickles – de sötade inlagda gurkorna – eftersom de är fulla av kalorier och socker.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online