Subway blev hyllat som ett hälsosammare alternativ till snabbmat när stamkunden Jared Fogle berättade i en artikel i USA Today att han hade gått ner en betydande mängd vikt. Sedan dess har Fogle blivit kedjans talesperson och delat sin historia i reklamfilmer. Även om Subway inte erbjuder någon officiell bantningsplan finns det tillräckligt många hälsosamma val i menyn för att någon ska kunna följa en diet som helt bygger på Subways mat. Fråga bara Jared Fogle.
Fram till nyligen serverade de flesta Subway-restauranger endast lunchmenyer och öppnade inte förrän klockan 11 eller senare. Idag erbjuder kedjan även frukostomelettsmörgåsar. Den som vill hålla sig till en fettsnål och kalorifattig plan bör dock välja något annat på morgonen, eftersom de flesta omelettsmörgåsar innehåller minst 400 kalorier och minst 7 gram fett per portion. På plussidan erbjuder många Subway-ställen dessutom hälsosamma alternativ att starta dagen med, exempelvis fettfattig yoghurt och skivade äpplen.
Kanske det bästa med att äta enbart Subway är de stora valmöjligheterna – från ett brett utbud av mackor på 15 centimeter med mindre än 6 gram fett, till wraps, sallader och soppor. Lunchen kan till exempel bestå av en skinkmacka med sallad, tomat och lök, äppelbitar som tillbehör samt antingen sockerfri läsk eller vatten. Lägg till honungssenapssås på mackan så hamnar måltiden fortfarande under 5 gram fett och på cirka 310 kalorier.
Eftersom de flesta näringsexperter rekommenderar fyra till sex mindre måltider per dag för optimal hälsa och viktminskning kan anhängare av Subway-dieten behöva ett extra mellanmål några timmar efter lunchen, exempelvis en fettfattig yoghurt eller en påse äppelbitar. Som alternativ innehåller en portion rostad kyckling-nudelsoppa bara 80 kalorier och 2 gram fett.
Enligt Subways webbplats är en av Fogles favoriter mackan Sweet Onion Chicken Teriyaki. Den är också ett klokt val till middag – en macka på 15 centimeter innehåller nämligen bara 380 kalorier och 4,5 gram fett. Lägg till en portion minestronesoppa (90 kalorier, 1 gram fett) så kanske du till och med har utrymme för en påse ugnsbakade potatischips från Lay's (130 kalorier, 2 gram fett) utan dåligt samvete.
Fördelarna med att följa en Subway-diet är att någon annan lagar maten åt dig och att mackorna vanligtvis tillagas snabbt. En uppenbar nackdel är dock priset. När varje macka på 15 centimeter kostar runt tre dollar kan Subway-dieten bli dyr, särskilt om man tänker på att en liknande macka skulle kunna göras hemma för ungefär 50 cent. Men bortsett från kostnaden kan en Subway-diet verkligen hjälpa dig att gå ner i vikt utan att du behöver känna dig berövad.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online