pH, eller potential hydrogen, är en skala som mäter alkalitet och surhet. Skalan går från 0 till 14, där 0 är helt surt och 14 helt alkaliskt. Blodets naturliga pH-värde ligger på cirka 7,4, alltså svagt alkaliskt. Kroppens naturliga strävan är att upprätthålla denna lätta alkalinitet och undvika överdriven surhet, vilket annars kan bidra till hälsoproblem – allt från suddig syn till benskörhet (osteoporos). Med några enkla vanor kan du hjälpa kroppen att hålla sig svagt alkalisk, ett tillstånd som gynnar din hälsa.
Begränsa livsmedel som havregrynsgröt, kärnmjölk, flingor, ägg, kalkon, kastanjer, honung, lammkött och keso. De behöver inte försvinna helt från kosten – det räcker att minska dem så att de inte gör blodet alltför surt.
Fyll tallriken med livsmedel som lök, isbergssallad, broccoli, squash, persikor, tomater, rabarber, morötter, rödbetor och avokado. Dessa bidrar till att hålla kroppens pH-nivå i balans.
Sikta på minst cirka två liter vatten per dag (ungefär 64 ounces). Tillräcklig vätska spolar ut sura toxiner ur blodet, får dig att må bättre och hjälper till att balansera dina pH-nivåer.
Håll dig till tre fullvärda måltider varje dag – frukost, lunch och middag – samt två till tre mellanmål däremellan. Regelbunden matrytm håller surheten i mage och blod jämnare över tid.
Byt till mandelmjölk eller sojamjölk. Komjölk bildar överskott av sleim och kan höja surheten i blodet, medan växtbaserade alternativ är ett mildare val för din pH-balans.
Undvik stressfyllda situationer när det går, ta djupa andetag under dagen eller prova yoga. Stress gör matsmältnings- och cirkulationssystemet slöare, vilket i sin tur låter sura toxiner ansamlas i blodet.
Kroppen reglerar normalt sitt pH-värde självt, men goda kost- och livsstilsvanor underlättar arbetet. Gör du större kostförändringar, eller har symtom som oroar dig, kontakta alltid läkare eller legitimerad nutritionist för personlig rådgivning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online