Att dricka alkohol i stora mängder eller under lång tid kan allvarligt skada kroppens funktioner och organ samt tömma kroppen på viktiga vitaminer. Alkohol innehåller dessutom stora mängder socker, vilket kan påverka kroppen negativt och faktiskt öka suget efter mer alkohol. Genom att lära dig äta rätt livsmedel, drycker och kosttillskott kan du kraftigt minska suget att dricka mer.
Att minska mängden socker i din mat och dina drycker hjälper mot alkoholsug. När du äter eller dricker något sött uppstår en sockerhöjning som får bukspottskörteln att frisätta insulin för att samla upp sockret ur blodet. Inom några timmar upplever du en sockerdipp, eftersom insulinet sänker blodsockernivån från hög till låg. Resultatet blir starkt sockersug. Eftersom alkohol innehåller socker är risken större att du längtar efter den just i detta tillstånd. Undvik sockerdippen och sugen helt genom att begränsa ditt sockerintag.
Fullkorn har ett lägre sockerinnehåll och gör att du känner dig mätt under en längre tid. Tack vare det låga sockerinnehållet är risken mindre att du får sug efter socker och alkohol till följd av lågt blodsocker vid en sockerdipp. Fullkorn är dessutom rikt på näringsämnen och vitaminer, vilket gör dem till en stabil grund i kosten.
Mat rik på B-vitamin bör ätas om du har druckit alkohol och vill minska suget. Kroppen kan ha utvecklat B-vitaminbrist på grund av alkoholkonsumtionen, vilket sänker energinivåerna och kan göra dig nedstämd. Fisk, magert kött, ägg, baljväxter, bönor, nötter, frön, broccoli, jams, spenat och paprika är alla utmärkta källor till B-vitamin.
Ät A-vitaminnrik mat för att fylla på kroppens A-vitaminnivåer, som sjunker vid alkoholkonsumtion, dämpa suget och stärka immunförsvaret. Sötpotatis, morötter, mörka bladgrönsaker, butternutpumpa, honungsmelon och aprikoser innehåller alla A-vitamin. Kontakta din läkare om du funderar på extra A-vitamintillskott, eftersom höga doser kan skada levern.
Maskros hjälper till att förbättra leverfunktionen och kan lindra abstinensbesvär vid alkoholutträde. Maskrosen är det envetna ogräset med gula blommor som dyker upp på många gräsmattor. Ät växtens gröna blad och se till att de inte behandlats med bekämpningsmedel eller insektsgifter. Använd aldrig maskros om du ammar eller är gravid. Kombineras örten med mariatistel blir effekten ännu bättre.
Johannesört har använts som antidepressivt medel i århundraden. Det är särskilt användbart för den som upplever depression eller ångest under återhämtningen från alkoholberoende. Örten hjälper också mot illamående och kräkningar som kan uppstå vid alkoholabstinens. Den verkar genom att höja nivåerna av serotonin, dopamin och noradrenalin i kroppen. Oxford Journals publicerade en studie som visade att djur som fick johannesört hade lägre alkoholsug.
Kudzu är en traditionell kinesisk medicinalört som används för att minska alkoholsug. De isoflavoner, proteiner och stärkelser som finns i kudzu hjälper till att dämpa suget, ger en känsla av mättnad och ökar blodflödet till hjärnan och hjärtat.
Mariatistel är en vild ört som använts i århundraden eftersom den hjälper till att rena levern och förbättra dess funktion. Genom att bidra till att reparera och reglera levern hjälper den också till att sänka alkoholsuget. Växten har inga kända biverkningar, och för optimal effekt rekommenderas en daglig dos på 420–600 mg.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online