Vilken mat hjälper mot yrsel? Livsmedel som kan lindra besvären

Yrsel kan bero på många olika saker – hunger, biverkningar av mediciner eller låga järnvärden, för att nämna några. Beroende på vad som ligger bakom dina besvär kan vissa livsmedel hjälpa dig att känna dig bättre. Även om rätt kost är ett viktigt steg på vägen bör du alltid kontakta läkare om yrseln är återkommande eller kronisk.

Kött och proteiner mot järnbrist

Rött kött och andra proteinrika livsmedel kan lindra yrsel som orsakas av järnbrist i kroppen. Har du anemi eller tenderar att ha låga järnvärden är det klokt att äta en kost rik på järn för att undvika yrsel och svimningskänslor. Att servera nötkött till middagen ett par gånger i veckan är ett enkelt sätt att öka ditt järnintag.

Gillar du inte rött kött? Jordnötssmör är ett utmärkt vegetariskt alternativ som innehåller gott om järn. Andra järnkällor värt att testa är spenat, linser, baljväxter och berikade flingor.

Socker vid lågt blodsocker

Har du diabetes kan du drabbas av hypoglykemi när blodsockret sjunker för lågt. Svaghetskänsla och yrsel är klassiska tecken på hypoglykemi. Känner du dig yr kan ett glas fruktjuice, en hård karamell att suga på eller en havrekaka hjälpa dig att få blodsockernivån under kontroll.

Gör smarta val när du hanterar ditt blodsocker. Att förlita sig på tårta och brownies för att höja sockernivån är ingen bra lösning – de snabba kolhydraterna ger ofta en kortvarig topp följt av ett nytt fall.

Mellanmål som förebygger yrsel

Ett helt arbetsdagspass, ärenden på stan och omsorgen om familjen kan lämna litet utrymme för ordentliga måltider. Se till att äta tillräckligt med kalorier under dagen så att du inte blir yr. Att hoppa över både frukost och lunch och bara äta middag är aldrig en bra idé.

Har du ett hektiskt schema? Packa proteinbars, bananer, nötter eller en smörgås med jordnötssmör och sylt i väskan – då slipper du plötsliga yrselanfall mitt i vardagen.

Ät tillsammans med dina mediciner

Om du tar antibiotika eller någon annan receptbelagd medicin som apotekaren uppmanar dig att intaga med mat är det viktigt att följa den instruktionen. Vissa mediciner kan orsaka illamående eller yrsel när de tas på fastande mage.

Även om du inte har aptit nog att äta en hel måltid kan enkla, kolhydratrika livsmedel som en skiva bröd eller ett par kex lugna magen och förebygga obehagliga biverkningar.

Tänk på: Återkommande yrsel kan ibland vara ett tecken på ett underliggande hälsoproblem. Kontakta vården om besvären inte går över trots att du äter regelbundet och varierat.