Planera en måltid som är rik på fibrer . Fibern hjälper dig att känna full långt efter att du äter , så att hunger smärtor inte smyga sig på dig innan nästa måltid . Livsmedel som är rika på fibrer inkluderar svarta bönor , linser , ärtor och jams .
2 Bananer är lätta att transportera eftersom de har en skyddande barriär .
Snack om frukt och grönsaker om du har att vänta en timme eller mer till nästa måltid . Välj mellan grapefrukt , morötter, vattenmelon och tomater , som alla har en hög vattenhalt , vilket kommer att bidra till en fullständig känsla. Om du är en upptagen , on-the - go person, välj bärbara frukt och grönsaker som bananer , snö ärter , eller apelsiner .
3
Välj fullkorn snacks när hunger smärtor strejk om du inte har tillgång till frukt och grönsaker . Fullkorn anses komplexa kolhydrater , vilket betyder att det tar kroppen lång tid att bryta ner dem . Fullkorn kex , chips och bröd kommer inte bara att döda hunger smärtor . De kommer också att lämna dig nöjd efter att ha ätit dem så att du kan hålla ut tills matdags .
4
Ljus en doftande ljus om din hunger smärtor åtföljs av ett sug efter sötsaker . Doften av vanilj , kokos eller kanel kan vara allt du behöver för att snabbt döda hunger smärtor .
5
Öva djupandning som ett sätt att lindra stress . Ibland stress bidrar till bristande mättnadskänsla efter en måltid . När hunger smärtor strejk mellan måltiderna , kan du bromsa dem genom att andas in och andas i fem punkter vardera . Spendera fem minuter på djupa andetag tills du är avslappnad och mindre hungriga .
6
Bär runt en påfyllningsbar vattenflaska vart du än går och dryck från det när du börjar känna hunger smärtor . Du kanske miste så hungrig känsla för uttorkning, vilket innebär att din kropp behöver mer vätska . Drick minst åtta gram åt gången och rengör flaskan med tvål och vatten en gång om dagen . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom