Äta för självförtroende:Vad du ska veta

– Humör och energinivåer

- Hudens tillstånd

– Vikt och kroppsuppfattning

- Övergripande hälsa och kroppsförtroende

Näringsval för att öka självförtroendet:

1. Börja med en hälsosam frukost :

- Havregrynsgröt med bär

- Fullkornsrostat bröd med nötter

- Yoghurt med frukt

2. Ät mycket frukt och grönsaker :

- Färsk, fryst, torkad

- Olika färger

3. Välj fullkorn framför raffinerade korn :

- Brunt ris

- Fullkornspasta

- Quinoa

4. Inför magra proteiner :

- Kyckling

- Fisk

- Bönor

5. Begränsa tillsatta sockerarter och ohälsosamma fetter :

- Sockerhaltiga drycker

- Processade livsmedel

6. Hydrera med vatten :

- Drick hela dagen

- Undvik sockerdrycker

7. Tänk på probiotika :

- Yoghurt

- Kefir

- Surkål

8. Inkludera omega-3-fettsyror :

- Fet fisk

- Nötter

- Frön

9. Moderera ditt koffein- och alkoholintag :

- Undvik överskott

- Tänk på din kropps reaktion

10. Hantera stress :

- Träna

- Meditation

- Sov

Sök personlig vägledning :

- Rådfråga legitimerad dietist

Kom ihåg :

– Förtroende kommer från olika faktorer

– Näringen spelar roll

- Fokusera på övergripande hälsa och välmående