Hur man äter Linfrön

Linfrön, även känd som linfrö , används som ett näringstillskott som olja , hela frön eller malda upp som måltid . Det är en mycket näringsrik frö , känd för sina höga värden av Omega - 3 -fettsyror , lignaner och fiber . Det har också varit tippad i förstudier för att bekämpa vissa former av cancer , hjärtsjukdomar , stroke och diabetes . Det finns en mängd olika sätt att äta linfrö . Det finns även i vissa bearbetade livsmedel, såsom våfflor och kex; dock näringsvärdet inte så högt i dessa former. Instruktioner
1

Inköp linfrö som olja , hela frön eller malda - up frön . Du kan slipa dem själv i en kaffekvarn om du väljer att köpa dem helt . Linfrö kan antingen köpas som " gyllene linfrö " eller brun , vilket är den vanligaste av de två. Det är mycket liten skillnad i näringsvärden mellan guld eller brunt linfrö . Det finns i de flesta livsmedelsbutiker i den organiska eller hälso gången , på Internet eller i hälsokostbutiker .
2

Frys linfrö för att hålla sitt näringsvärde . Den kan förvaras i ett svalt , mörkt ställe , men kommer att förlora sitt näringsvärde potens efter ett år . Hela linfrön lagrar även bättre än mark - up linfrö , eftersom halten av fettsyran är skyddad i fröet . Addera 3

Lägg linfrö till din diet . Linfrö måltid kan läggas till mat som havregryn , smoothies och bakverk och går nästan obemärkt förbi . En till två matskedar marken linfrö per dag är allt du behöver för att dra nytta av näringsinnehållet . Du kan köpa livsmedel med tillsatt linfrö; dock kan du inte få samma förmåner . Addera