Acidophilus är en typ av probiotika – alltså mikroorganismer som tros förbättra matsmältningen och tarmhälsan – som finns i både kosttillskott och livsmedel. Med få undantag är det säkert att ta acidophilus, och biverkningarna är få. "Människor i kulturer världen över har ätit yoghurt, ostar och andra livsmedel med levande kulturer i århundraden", säger Martin Floch, docent i gastroenterologi vid Yale University, medförfattare till "Probiotics: A Clinical Guide" och konsult för Dannon Company.
Ta reda på vilken typ av acidophilus som passar dig bäst, utifrån varför du vill ta den. Medicinska forskare använde Lactobacillus acidophilus redan på 1950-talet för att förebygga antibiotikans skadliga effekter på tarmfloran. Senare studier där olika laktobacillusstammar prövats mot researrörelser och förstoppning har dock gett blandade resultat. Det kan alltså vara klokt att testa olika stammar för att hitta den som fungerar bäst för just dig.
Utvärdera vilken form av acidophilus som passar dig bäst, utifrån dina personliga preferenser. Acidophilus finns i många former: pulver, kapslar och tabletter, samt livsmedel som yoghurt, acidophilusmjölk, kefir, ost, surkål och till och med hälsobar berikade med acidophilus. Enligt Stefano Guandalini, professor i gastroenterologi vid University of Chicago School of Medicine, handlar det "egentligen bara om personlig preferens". Han tillägger att alla former fungerar lika bra, så länge de innehåller tillräckligt höga nivåer av levande organismer. Effektiva doser varierar från så få som 50 miljoner levande celler för vissa organismer upp till hela 1 biljon celler per dos för andra.
Granska etiketten noga på livsmedlet eller tillskottet. Etiketten bör ange den exakta släktet och arten hos de organismer produkten innehåller (till exempel Lactobacillus rhamnosus). Den bör också visa antalet organismer i en enda dos, hur ofta du ska ta den, rekommenderade användningsområden baserade på vetenskapliga studier, lagringsinformation (särskilt om produkten kräver kylförvaring) samt kontaktuppgifter till företaget.
Konsultera din läkare innan du börjar ta acidophilus, för att försäkra dig om att det inte stör de mediciner du eventuellt tar. Tar du exempelvis antibiotika är det bäst att vänta tills behandlingen är avslutad, eftersom antibiotika dödar även de goda bakterierna. Kontrollera också att acidophilus inte är kontraindicerat för några medicinska tillstånd du kan ha.
Ta din valda acidophilus enligt anvisningarna på etiketten, om inte din vårdgivare har gett dig andra instruktioner.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online