Niacin, även känt som vitamin B3, är ett vattenlösligt vitamin och samlingsnamnet för två föreningar: nikotinsyra och niacinamid. Ämnet används bland annat för att sänka kolesterolnivåer, avgifta kroppen och i vissa fall för att behandla kranskärlssjukdom.
Niacin sägs hjälpa kroppen att utsöndra gifter som lagrats i fettvävnaden. Det verkar genom att vidga blodkärlen, vilket ökar blodflödet genom artärer och små kapillärer. Det förbättrade blodflödet främjar transporten av syre och näring till organen och underlättar därmed elimineringen av gifter. Vissa använder dessutom niacin för att lindra symtom på ångest och nedstämdhet.
Den ofta rekommenderade dosen för en niacinkur ligger mellan 3 000 och 9 000 mg per dag, uppdelat på tre intag under dygnet. Att ta det sista intaget strax före läggdags kan göra det lättare att sova utan besvär. Tar du niacin på fastande mage brukar hudrodnad uppträda inom cirka 20 minuter, medan effekten kan dröja längre om du tar tillskottet direkt efter en måltid.
Observera att så höga doser alltid bör ske i samråd med läkare, eftersom stora mängder niacin kan påverka levern och interagera med läkemedel.
En niacinkur kan kännas obekväm, med svettningar, klåda, andnöd, hjärtklappning och yrsel som vanliga besvär. För att göra upplevelsen mildare bör du börja med en låg dos och sedan öka gradvis under dagen. Många upplever även att ett enterokladdfritt aspirin, intaget 20–30 minuter före niacindosen, dämpar de obehagliga effekterna utan att minska tillskottets positiva verkningar.
Niacin kan ge flera olika biverkningar. Eftersom ämnet ökar blodflödet och får kapillärerna att vidga sig strömmar mer blod närmare hudens yta. Det ger upphov till den karakteristiska rodnaden – en lätt hudrodnad och värmekänsla som oftast är mest uttalad i ansikte, hals, öron och underarmar, men som kan förekomma på andra ställen på kroppen.
Rodnaden brukar avta inom ungefär tio minuter, men blir både kraftigare och längre varaktig vid högre doser eller intag på fastande mage. Trots att flushningen kan kännas intensiv är den sällan farlig och behöver normalt inte väcka oro. Klåda är en annan vanlig bieffekt; när cellerna utsöndrar avfallsämnen bildas histaminer, vilket utlöser klådan.
Mer allvarliga biverkningar innefattar diarré, illamående, kräkningar, svår yrsel, suddig syn, torr och fjällig hud, gulsot samt leverpåverkan. Upplever du något av dessa symtom efter att ha tagit niacin bör du genast avbryta behandlingen och kontakta läkare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online