Hur Blanda protein med mjölk

Protein är en viktig del av människans kost . Utan protein kan kroppen inte bygga och bibehålla mager kropp muskler . Kroppen förlitar sig också på protein för att trigga immun och metabolismprocesser. Att få tillräckligt med protein i kosten är viktigt för din hälsa . Aminosyror , som vanligtvis kallas "byggstenarna i proteiner , " finns i både animaliska och vegetabiliska källor . På senare tid har många företag börjat marknadsföring proteinpulver som kan blandas in i shakes . Korrekt blanda proteinpulveri mjölk kan lägga ännu mer protein , vitaminer och mineraler . Detta är vad du behöver
Proteinpulver
mäta scoop
sked, shaker flaska eller mixer
Glas eller kopp
Visa fler Instruktioner
Spoon Method
1

Mät önskad mängd proteinpulveroch placera den i ett högt glas . En servering av proteinpulverbestår vanligen av 1-2 skopor .
2 Använd 6 oz . till 8 oz . mjölk.

Häll lämplig mängd kall mjölk i ett glas. De flesta märken av proteinpulverföreslår att du använder 6 till 8 dl mjölk . Addera 3 Rör mjölk och proteinpulvermed en sked .

Rör om mjölken och protein med hjälp av en sked . Ändra omrörning riktningar efter några sekunder. Fortsätt röra tills proteinshake är väl blandat.
Blender Bottle Metod
4

Ta av locket och mixer boll från mixer flaskan . Ställ åt sidan .
5

Ös den önskade mängden av proteinpulver i biandaren flaskan. Häll kall mjölk i flaskan .
6

Släpp mixer bollen i flaskan och sätt på locket . Skaka mixer flaskan tills innehållet blandas .
Electric Blender Metod
7

Ta bort locket från mixern , efter den specifika tillverkar instruktioner . Sätt proteinpulver i biandaren , varefter mjölken.
8

Ersätt mixer lock. Blanda blandningen på låg hastighet tills slät .
9

Ta av locket och häll proteinshake i ett glas eller en kopp . Addera