Kelaterat magnesium är ett kosttillskott som ofta används för att förebygga eller behandla magnesiumbrist. När kroppen får rätt mängd magnesium kan tillskottet bidra med flera positiva effekter – men precis som med de flesta läkemedel, vitaminer och mineraler finns även risk för negativa biverkningar, särskilt vid felaktig dosering eller i kombination med andra mediciner. Här går vi igenom hur tillskottet fungerar, vilka fördelar det kan ha och vilka risker du bör känna till.
Det finns två huvudtyper av magnesiumtillskott: lösliga och olösliga. Olösligt magnesium tas upp sämre av kroppen, medan lösligt magnesium absorberas effektivt. Fördelen med kelaterat magnesium är att det är lösligt, vilket gör att kroppen snabbt kan ta upp mineralet och använda det till att stötta ett starkt immunförsvar samt bibehålla en stabil magnesiumnivå.
Vuxna kan enligt Nutrasanus.com ta upp till 400 milligram kelaterat magnesium per dag, beroende på kön och kroppsstorlek. Det är värt att notera att magnesium egentligen inte är en aminosyra, som ibland felaktigt anges, utan ett essentiellt mineral som ingår i hundratals biokemiska processer i kroppen.
Bland de positiva effekterna nämner WebMD bland annat en förbättrad magnesiumbalans i blodet samt normalt fungerande skelett, muskulatur och hjärta. Många använder magnesium även för att lugna nervsystemet och sova bättre på natten.
Kelaterat magnesium kan dessutom enligt Buy-vitamins-minerals.com förbättra upptaget av kalcium och kalium, hjälpa till att sänka högt blodtryck, hålla blodtrycket stabilt och till och med minska risken för hjärtinfarkt.
Kelaterat magnesium kan orsaka oönskade reaktioner, särskilt i kombination med andra mediciner. Enligt Seacoast Vitamins kan läkemedel som ciprofloxacin, doxycyklin, tetracyklin och warfarin interagera dåligt med magnesiumtillskott. Det är alltså inte omöjligt att kombinera magnesium med dessa läkemedel, men du ska alltid diskutera detta med din läkare i stället för att experimentera med doser på egen hand.
Vissa biverkningar kan vara allvarliga. Drugs.com listar svullnad i läppar, tunga eller ansikte, nässelutslag samt andra allergiska reaktioner som potentiellt farliga. Upplever du dessa symtom ska du sluta använda tillskottet omedelbart och söka vård.
Drugs.com anger också att mildare biverkningar kan förekomma, exempelvis störda mag- och tarmfunktioner eller diarré. Drabbas du av dessa bör du kontakta din läkare. Oftast går det fortfarande bra att fortsätta med kelaterat magnesium, men läkaren kan rekommendera en annan dosering.
WebMD varnar dessutom för att intag av kelaterat magnesium i vissa fall kan förvärra symtom på låga magnesiumnivåer, såsom muskelkramper, trötthet och depression. Känner du igen dig i dessa besvär bör du uppsöka läkare för rådgivning.
Är du gravid eller ammar ska du alltid rådfråga din läkare innan du tar kelaterat magnesium eller andra kosttillskott. Effekterna på ofödda barn och ammande spädbarn har nämligen ännu inte fastställts helt.
Enligt Online-health-care.com kan en överdos av kelaterat magnesium ge samma typ av besvär som vanliga biverkningar. I de flesta fall rör det sig om lindriga symtom som diarré och orolig mage. Vid känslig mage kan en överdos också leda till kräkningar.
För att undvika överdosering rekommenderas vuxna män hålla sig inom 350–400 milligram per dag, medan rekommendationen för vuxna kvinnor ligger på 280–300 milligram. Drugs.com varnar för att allvarlig överdosering kan orsaka lågt blodtryck, långsam hjärtfrekvens, kraftig illamående eller till och med dödsfall. Håller du dig dock inom de rekommenderade dosgränserna är risken för dessa allvarliga komplikationer mycket liten.
Kom ihåg: Konsultera alltid din läkare eller annan vårdpersonal innan du påbörjar ett nytt kosttillskott, särskilt om du tar regelbundna mediciner eller har underliggande hälsotillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online