Serotonin är en signalsubstans i hjärnan som spelar en central roll för vårt välbefinnande. Höga och stabila serotoninnivåer främjar känslor av optimism, avslappning, självkänsla, trygghet och inre ro. När hjärnan har rätt mängd serotonin blir det dessutom lättare att koncentrera sig och få en lugn och djup sömn.
Örter, mat, mediciner och olika aktiviteter kan alla stimulera kroppens egen serotoninproduktion. Här går vi igenom hur du naturligt kan påverka dina nivåer.
Serotoninet påverkar bland annat aggression, ilska, impulskontroll, sömn, avslappning, viljestyrka, aptitreglering och humörsvängningar. Genom att höja serotoninnivåerna i hjärnan kan flera psykiska besvär lindras, exempelvis årstidsbunden depression (SAD), ångestsyndrom, depression, olämpligt socialt beteende, bipolär sjukdom och sexuella funktionsavvikelser.
Det är dock viktigt att komma ihåg att besvären sällan försvinner helt – de kan endast minskas. Det finns heller ingen garanti för hur örter påverkar just dig som individ.
Flera örter tros kunna höja serotoninnivåerna och därmed främja en känsla av välbefinnande. Bland de mest kända finns:
Varje ört höjer serotoninnivån på sitt sätt och hjälper till att skapa en känsla av harmoni och balans.
Även kosten spelar en viktig roll. Följande livsmedel kan hjälpa till att öka serotoninnivåerna i kroppen:
Utöver kost och örter finns flera aktiviteter som naturligt höjer serotoninnivåerna:
Även solljus, en mild bris, klar himmel och ett aktivt umgänge med naturen bidrar till att öka serotoninet i kroppen.
Ett stört serotoninvärde kan leda till fetma, ätstörningar, rubbningar i sömn-vaken-cykeln samt ökad smärtkänslighet. Detta beror oftast på receptbelagda läkemedel, men kan även inträffa när man ändrar mängden örter man konsumerar.
En alltför hög serotoninnivå kan dessutom hämma libido. Skulle detta inträffa finns det örter som kan hjälpa till att vända biverkningarna, öka den sexuella lusten samt förstärka både orgasm och climax.
Örter kan interagera med andra läkemedel eller orsaka biverkningar. Var därför försiktig när du lägger till nya örter i din kost och rådfråga alltid din läkare innan du börjar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online