Whey protein hjälper till att bygga muskelmassa och lindrar ömma muskler efter ett långt träningspass. Den enda nackdelen med tillskottet är ofta smaken. Många dricker det så snabbt som möjligt bara för att bli klara, men du behöver faktiskt inte oroa dig för smaken om du blandar pulvret i en smoothie med rätt ingredienser. I vissa fall kommer du inte ens att kunna känna smaken av proteinpulvret. Använd gärna hälsosamma råvaror i din smoothie för att få ut maximal nytta av drycken.
Skala och skär frukten. Skala en banan och skär den i mindre bitar. Ta bort blasten från cirka 2,5 dl jordgubbar och kasta den, skär sedan jordgubbarna på längden.
Blanda basen. Fyll mixern med 1,25 dl skummjölk och 1,25 dl yoghurt – välj själv vilken smak du föredrar. Tillsätt frukten och häll i den rekommenderade dosen whey proteinpulver.
Mixa allt. Sätt på locket ordentligt och håll fast det medan du mixar tills ingredienserna blivit en jämn, slushig konsistens.
Servera och njut. Häll upp smoothien i ett glas och toppa med två nypor krossade valnötter. Drick långsamt för att undvika den isande "brain freeze"-känslan.
Vill du variera smaken kan du byta ut skummjölken mot mandelmjölk eller havremjölk, eller addera en skvätt honung och lite färska bär. Smoothien passar perfekt som återhämtning direkt efter träningen, eftersom kroppen då tar upp proteinet effektivt och musklerna får bästa möjliga förutsättningar att återbyggas.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online