Så bränner du fett med ingefära – 4 effektiva metoder

En välbalanserad kost är ett viktigt komplement till ett regelbundet träningsprogram när målet är effektiv viktnedgång. Vissa livsmedel har särskilda fettförbrännande egenskaper som du med fördel kan inkludera i din dagliga kost. Ingefära är en sådan råvara – den stimulerar ämnesomsättningen och har dessutom flera andra hälsofördelar, bland annat förbättrad blodcirkulation.

Ingefära kan konsumeras på många olika sätt, men University of Maryland Medical Center rekommenderar att du begränsar ditt dagliga intag till högst 4 gram per dag.

Så här använder du ingefära för fettförbränning

1. Drick ingefärste

   Ingefärste finns att köpa i hälsokostbutiker, men du kan också enkelt brygga ditt eget genom att låta två matskedar färskriven ingefära dra i hett vatten. Servera teet varmt, eller laga det i förväg och kyl det för en uppfriskande, fettförbrännande dryck.

2. Ta kosttillskott med ingefära

   Förutom sin naturliga rotform säljs ingefära även som koncentrerade tabletter, liknande vanliga vitamintillskott. University of Maryland Medical Center föreslår en daglig dos på 75 till 2 000 milligram, standardiserad till att innehålla 4 % flyktiga oljor eller 5 % totalt skarpa ämnen.

3. Strö torkad ingefära över maten

   Torkad ingefära har en lätt kryddig smak som ger maten en extra kick. Experimentera gärna med rätter och drycker som passar bra ihop med ingefära, till exempel färsk apelsinjuice.

4. Ät färsk ingefärsrot

   Skär upp färsk ingefärsrot och ät den i sitt naturliga skick. Ingefära har en stark och skarp smak som kan kännas intensiv för vissa, men den som lär sig uppskatta smaken får ytterligare ett sätt att utnyttja rotens (även kallad rhizom) fettförbrännande egenskaper.