Hur man använder 5 - HTP för att öka serotonin

Om du vill öka dina serotonin nivåer , komplettera med 5 - HTP kan erbjuda stor nytta . 5 -HTP , även känd som 5 - hydroxitryptofan , är en föregångare till serotonin och förekommer naturligt i Griffonia bönan. Efter oralt intag av 5 - HTP , våra kroppar kan syntetisera ökade nivåer av serotonin . Med 5 - HTP tillskott för detta ändamål kan bidra till att minska depression , förbättra sömnen , styra migrän och till och med gå ner i vikt . Detta är vad du behöver
5 - HTP tillägg
Visa fler Instruktioner
1

Tala med din läkare eller sjukvårdspersonal för att se till att 5 - HTP är rätt för dig . Med 5 - HTP som ett komplement inte rekommenderas om du för närvarande tar förskrivna läkemedel mot depression , är för närvarande gravid eller lider av Downs syndrom eller leversjukdom . 5 - HTP är känt för att öka serotonin i kroppen och i dessa situationer kan orsaka farliga biverkningar .
2

Köp en 5 - HTP tillägg tillverkas under ett varumärke som rekommenderas av läkare , dietist , farmaceut eller annan sjukvårdspersonal . Enligt MedlinePlus , vissa märken av 5 - HTP innehålla föroreningar som enligt uppgift har orsakat eosinofili myalgi syndrom . Köpa kosttillskott från utlandet eller på Internet ökar risken för att bli förorenade produkten . Addera 3

Ta en 5 - HTP tillägg en timme före sängdags . James Balch , MD , författare till " Recept för Naturliga botemedel " rekommenderar en dosering mellan 100 mg till 200 mg 5 - HTP för att öka serotonin för ökad avslappning och minskad sömnlöshet . Ökad naturliga serotonin till säkra nivåer kommer att förbättra sömnen utan att lämna dig känslan groggy på morgonen .
4

Kombinera 5 - HTP med andra tryptofan rika - livsmedel för att stödja insatser av tillägget . Tryptofan är en aminosyra som föregångare till 5 -HTP och finns i ett antal livsmedelskällor . Bra kostkällor av tryptofan inkluderar tonfisk , snapper , torsk , kalkon , tamari , räkor , senap greener , spenat , tofu , pilgrimsmusslor , kyckling , sardiner , sojabönor och kelp . Efter att smälta dessa livsmedel , omvandlar kroppen tryptofan i endogena 5 - HTP och sedan in i aktiv serotonin .
5

Minska doseringen av 5 - HTP om du upplever negativa biverkningar . Rapporterade biverkningar är halsbränna , huvudvärk , illamående , kräkningar , illamående och bedövande känsla . Avbryt användning av 5 - HTP och tala med din läkare om biverkningarna är bestående . Öka 5 - HTP dosering utan att tala med en läkare kan leda till toxicitet och bör behandlas med akutsjukvård . Addera