En viss mängd kolesterol är nödvändig för att kroppen ska fungera optimalt, men förhöjda kolesterolvärden i blodet är en vanlig åkomma som kallas "högt kolesterol" eller hyperlipidemi. Nivåer av LDL (det så kallade onda kolesterolet) är för höga kan plack bildas i artärerna, vilket ökar risken för hjärtsjukdom.
Det går bra att hålla kolesterolvärdet på en hälsosam nivå genom goda matvanor, men det finns också vitaminer och kosttillskott som kan hjälpa till att kontrollera högt kolesterol.
Kontrollera högt kolesterol med omega-3-fettsyror, som finns i fiskolja. Fiskolja motverkar utvecklingen av plack i artärerna. Enligt HealthLine sänker dessutom intag av större mängder fiskolja triglyceridnivåerna (fett i blodet) avsevärt. Fiskolja finns i kapselform som ett näringstillskott.
Kontrollera högt kolesterol med vitamin B-3, alltså niacin. Niacin sänker LDL-nivåerna och höjer det "goda kolesterolet" HDL. Dessa högdensitetslipoproteiner bryter ner det onda kolesterolet och transporterar det till levern, där det kan bearbetas.
Niacin förekommer ofta i multivitaminer, men stora doser, som de som erbjuds i rena niacintillskott, har kopplats till flera biverkningar. American Heart Association rekommenderar därför att niacin endast används efter läkares ordination.
Kontrollera högt kolesterol med vitamin C. Vitamin C är en antioxidant som förhindrar att plack byggs upp i artärerna och på så sätt sänker LDL-nivåerna. Dessutom är vitamin C vattenlösligt och därmed ofarligt, eftersom kroppen själv bearbetar och gör sig av med det överskott den inte behöver. Vitamin C är ett naturligt och säkert näringstillskott.
Kontrollera högt kolesterol med röd jästris. I tablettform kan röd jästris sänka skadliga LDL-nivåer samt triglyceriderna i blodet. Dess verksamma ämne, lovastatin, är så potent att det inte säljs receptfritt, utan används i många kolesterolsänkande läkemedel.
Kontrollera högt kolesterol med ett specialutformat tillskott som innehåller en blandning av kolesterolsänkande vitaminer och mineraler. Dessa produkter kan ofta vara ganska dyra, och forskningen bakom deras ibland överdrivna påståenden om kolesterolsänkande effekt är begränsad. Rådfråga alltid din läkare och undersök noggrant vad som finns på marknaden innan du köper.
Kosttillskott kan vara ett bra komplement, men de ersätter aldrig en hälsosam livsstil med regelbunden motion, varierad kost och undvikande av tobak. Har du diagnostiserat högt kolesterol bör du alltid diskutera behandling och tillskott med din läkare, särskilt om du redan tar andra läkemedel, eftersom vissa tillskott kan interagera med mediciner.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online