Många kosttillskott bör inte tas tillsammans. När vissa tillskott kombineras kan de ge upphov till negativa biverkningar. Fettförbrännare används vanligtvis som hjälpmedel vid viktnedgång, medan kroppsförbättrande tillskott tas för att förse kroppens celler – främst musklerna – med energi. Båda typerna kan verka ofarliga, men att blanda vissa av dem kan vara skadligt. Möjliga biverkningar inkluderar hjärtklappning, hjärtsvikt, hjärtförstoring och stroke.
Undvik att blanda efedrin och L-karnitin. Efedrin är en sympatomimetisk amin som ofta används som fettförbrännare tack vare sina stimulerande och aptitdämpande egenskaper. L-karnitin framställs ur karnitin, en kvartär ammoniumförening som biosyntetiseras från aminosyrorna lysin och metionin. Det används som förstärkare eftersom det krävs för transporten av fettsyror från cytosolen in i mitokondrierna, där fett bryts ner för att generera metabol energi.
När man tar efedrin för att bränna fett omvandlar kroppen kalorierna till värme istället för att lagra dem som fett. För att denna process ska komma igång måste dock hjärtfrekvensen öka. L-karnitin höjer också pulsen för att kunna föra över fettsyror genom cellmembranen till mitokondrierna. Tar man båda tillskotten under samma cykel finns därför en risk för en ännu snabbare och mycket ohälsosam hjärtrytm.
En oregelbunden hjärtrytm orsakar oftast ingen skada på hjärtat självt, men patienter med mycket hög puls under lång tid löper risk att utveckla hjärtförstoring och hjärtsvikt. Risken för stroke kan också öka, eftersom blodproppar kan bildas i samband med förmaksflimmer.
Undvik att kombinera efedrin, koffein och yohimbe. Som nämnts är efedrin ett stimulerande medel och aptitdämpare. Koffein finns i nästan alla fettförbrännande tillskott eftersom det verkar stimulerande på centrala nervsystemet. Yohimbe är ett alkaloidbaserat stimulerande medel och afrodisiakum.
I en studie från 1998 fick överviktiga och personer med fetma en kombination av efedrin, koffein och yohimbe och ombads sedan att träna. Läkarna konstaterade att kombinationen ökade blodtrycket och pulsen samtidigt som hjärtats effektivitet minskade. Detta innebar en ökad belastning på hjärtat under träning, vilket potentiellt kunde leda till hjärtinfarkt eller stroke. När tillskotten togs var för sig hade de däremot ingen effekt på hjärtfunktionen.
Undvik att blanda kreatin och koffein. När kreatinet väl tagits upp i muskelcellerna omvandlas en del av det till kreatinfosfat. Höga nivåer av kreatinfosfat anses öka musklernas arbetskapacitet genom att ge en omedelbar energikälla, motverka den trötthetsframkallande syra som byggs upp vid intensiv träning och direkt stimulera muskelproteinerna att kontrahera. Kreatin orsakar även vätskeansamling inuti muskelcellen.
Koffein finns i de flesta fettförbrännare och ger täta toalettbesök. Användaren måste alltså dricka extra vatten tillsammans med kreatin, men samtidigt utsöndras vätskan snabbare via urinen. Slutresultatet blir svår uttorkning och muskelkramper.
Undvik att blanda efedrin (eller andra fettförbrännande produkter) med prohormoner (eller andra kroppsförbättrande tillskott). En så kallad E/C/A-stack (efedrin, koffein och yohimbe) ökar hjärtfrekvensen. Under de senaste två decennierna har prohormoner använts av bodybuilders och idrottare för att få fördelar liknande anabola steroiders, men utan de juridiska riskerna.
Prohormoner kan fungera bra om de tas ensamma, men de ökar testosteronnivåerna. En av de negativa biverkningarna är ökad aggressivitet. Det är vetenskapligt bevisat att plasmavärdena av testosteron är förhöjda när män eller kvinnor är som mest aggressiva. Ökat testosteron, oavsett om det gäller kortare eller längre perioder, ökar hjärtfrekvensen. Läkare varnar för att det aldrig är bra att kombinera två ingredienser som höjer pulsen – i detta fall fettförbrännare och prohormoner. Patienter med mycket hög puls löper risk för hjärtsvikt och stroke.
Undvik att blanda L-karnitin och yohimbin. L-karnitin ökar hjärtfrekvensen. Lägg därtill yohimbin – den aktiva ingrediensen i yohimbe – som har stor påverkan på blodnivåerna av noradrenalin, en signalsubstans som utsöndras av vissa nervändar och av binjuremärgen. Yohimbin stimulerar centrala nervsystemet, vilket också höjer vilopulsen. Två ingredienser som var för sig kan öka hjärtfrekvensen kan tillsammans leda till hjärtinfarkt eller stroke.
Innan du kombinerar kosttillskott – oavsett om det gäller fettförbrännare eller kroppsförbättrande produkter – bör du alltid rådfråga läkare eller legitimerad nutritionist. Många tillskott påverkar hjärt- och kärlsystemet, och kombinationer som verkar ofarliga kan i själva verket medföra allvarliga hälsorisker. Observera även att vissa ämnen, exempelvis efedrin, är förbjudna i kosttillskott inom EU på grund av sina hälsofarliga effekter.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online