Vad är Cellmass?
Bio-Engineered Supplements & Nutrition (BSN) tillverkar och säljer träningskosttillskottet Cellmass, som innehåller kreatin. Kreatin är ett naturligt ämne som finns i kroppens muskelvävnad, produceras av njurarna och levern samt förekommer i livsmedel som rött kött, fågel och fisk. Ämnet hjälper muskelcellerna att producera mer energi under fysisk aktivitet.
Många idrottare använder kreatin för att öka styrkan, bygga muskler och förbättra explosiviteten vid kortvariga, intensiva insatser som sprint. Cellmass innehåller över fyra gram olika former av kreatin per dos.
Det här behöver du
- Shakerflaska eller glas
- Sked eller gaffel
Så gör du på träningsdagar
- Avsluta ditt träningspass. BSN rekommenderar att du dricker Cellmass direkt efter passet, innan du äter något annat.
- Blanda din första dos. Tillsätt en jämn mätsked Cellmass i en shakerflaska eller ett glas. Häll i cirka 120–180 ml kallt vatten, druvsaft eller annan dryck efter eget val som passar din smak. Webbplatser inom bodybuilding föreslår att den som tar kreatin med juice bör dricka 100 ml sockersnål juice per 5 gram kreatin.
- Rör om ordentligt. Använd en sked eller gaffel för att lösa upp Cellmassen i vätskan. Enligt webbplatsen Supplement Critic tenderar Cellmass att klumpa sig i vatten, så se till att blanda noggrant.
- Drick blandningen.
- Ta en andra dos senare under dagen. Blanda ytterligare en mätsked Cellmass med 120–180 ml vatten eller juice ungefär åtta timmar efter första dosen. Drick blandningen antingen 45 minuter före ett mål eller två timmar efter ett mål – alltid på fastande mage.
Så gör du på vilodagar
- Blanda dosen. Tillsätt en mätsked Cellmass i en shakerflaska eller blandningskopp.
- Häll i vätskan. Tillsätt 120–180 ml kallt vatten eller juice och rör om med en sked tills pulvret har löst sig helt.
- Drick blandningen på morgonen. Ta dosen direkt efter att du vaknat, men innan frukosten.
- Ta en andra dos. Förbered ytterligare en blandning sex till åtta timmar efter första dosen. Drick den minst två timmar efter ett mål eller 45 minuter före ett mål. BSN rekommenderar att kreatin alltid tas på fastande mage för att ge bästa möjliga resultat.
Tips för bäst resultat
För optimal effekt är det viktigt att ta Cellmass regelbundet varje dag, även på vilodagar, eftersom kreatinnivåerna i musklerna byggs upp gradvis över tid. Drick dessutom rikligt med vatten under dagen, eftersom kreatintillskott kan öka kroppens vätskebehov. Har du någon underliggande sjukdom eller tar mediciner bör du rådfråga läkare innan du börjar använda kreatintillskott.
