Fiskoljetillskott betraktas som hälsosamma eftersom de innehåller omega-3-fettsyrorna DHA (dokosahexaensyra) och EPA (eikosapentaensyra). Hos barn ger fiskolja främst positiva effekter, exempelvis bättre syn och ökad mental koncentration. Både barn och vuxna kan ta fiskoljetillskott eller berika kosten med omega-3 via maten.
Viktigt att känna till är att vissa fiskoljetillskott även innehåller vitamin A och D. Dessa vitaminer bör inte intas i stora mängder, eftersom de kan bli toxiska vid överdosering. Läs alltid etiketten noggrant och kontakta gärna vårdpersonal innan du ger kosttillskott till barn.
Fiskolja verkar ha en positiv effekt på spädbarn, vilket är anledningen till att vissa tillverkare numera tillsätter den i modersmjölksersättning. Studier har visat förbättrade resultat vid tester av mental utveckling och syn. Liknande studier tyder på att fiskoljefetter som ges till spädbarn faktiskt kan öka deras intelligens senare i livet.
Fiskolja har dessutom visat tydliga effekter på barn med uppmärksamhetsstörning (ADHD), bland annat genom att hjälpa barn att hålla fokus och behålla kontrollen över sina handlingar. Oljan skyddar även hjärtat och kan bidra till bättre skolprestationer. Vuxna med låga nivåer av omega-3 löper större risk att drabbas av lindrig depression, impulsivitet och pessimism än personer med högre nivåer.
Enligt brittiska The Guardian har forskare funnit att omega-3 kan hjälpa barn med gränsfall av autism, ADHD eller dyspraxi. Föräldrar som hellre vill använda riktig mat kan servera sardiner på rostat bröd, fiskpaj med sill, forell eller makrill, eller en fiskgratäng där färsk tonfiska ligger gömd i tomatsåsen. Oavsett vilken metod som väljs bör ren fiskolja användas.
Så sent som 2010 kände forskarna inte till några negativa biverkningar av fiskoljetillskott. Tillskotten består helt enkelt av olja från fisk och innehåller inga farliga ingredienser – det är i praktiken som att äta fisk, fast utan föroreningarna som kvicksilver och dioxiner som annars kan finnas i fet fisk.
Visserligen hävdar vissa att fiskoljetillskott inte ger några garantier, eller ens någon koppling, till bättre beteende hos barn. Men flera studier pekar på precis motsatsen. Det enda som ibland rapporteras är milda magbesvär, såsom illamående eller fishy eftersmak, vilket oftast kan undvikas genom att ta tillskottet tillsammans med mat.
Fiskoljans fördelar omfattar förbättring eller förebyggande av depression, cancer, hjärtsjukdom, Alzheimers sjukdom, demens, hyperaktivitet, ADHD, diabetes och artrit. Omega-3 minskar även nivåerna av triglycerider i blodet, sänker blodtrycket samt minskar risken för farliga hjärtrytmrubbningar, stroke och hjärtinfarkt. Dessutom kan oljan lindra ledstelhet och ledömhet i samband med reumatoid artrit.
Den allmänna rekommendationen är att äta fisk två gånger per vecka, varav en portion bör vara fet fisk som lax, makrill eller sill. För barn som inte äter fisk kan ett kvalitetssäkrat fiskoljetillskott vara ett bra alternativ – men dosera alltid enligt rekommendation och rådfråga läkare vid tveksamhet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online