Karnitin finns naturligt i rött kött och mejeriprodukter, men även i vissa växtbaserade livsmedel. Dess grundläggande funktion i kroppen är att transportera fett till mitokondrierna – cellernas små "energiugnar" – där det omvandlas till användbar energi. Enligt University of Maryland Medical Center är hjärtat, musklerna, hjärnan och spermier alla beroende av L-karnitin för sin energiförsörjning. Sedan 2010 har acetyl-L-karnitin blivit allt populärare som kosttillskott.
Eftersom karnitin lagras i hjärnvävnaden och används av hjärnan för att omvandla fett till energi tror många att tillskott av acetyl-L-karnitin kan stärka hjärnans funktion. Forskningsresultaten är lovande. Patienter med lindrig kognitiv svikt och mild Alzheimers sjukdom upplevde förbättrad kognitiv funktion när de tog mellan 1,5 och 3,0 gram acetyl-L-karnitin dagligen, enligt en studie från 2003 publicerad i tidskriften International Clinical Psychopharmacology.
År 2010 gav forskare vid Center for Cell Neurobiology and Neurodegeneration Research vid University of Massachusetts tillskottet till friska vuxna utan demens, som en del av ett näringskomplex. Enligt deras artikel i Journal of Nutrition, Health & Aging uppvisade dessa vuxna förbättrad mental prestation vid test.
Acetyl-L-karnitins kända roll i fettförbränningen har väckt stort intresse för dess användning som hjälpmedel vid viktnedgång. I en studie av män och kvinnor över 100 år, "L-Carnitine Treatment Reduces Severity of Physical and Mental Fatigue and Increases Cognitive Functions in Centenarians", visades att L-karnitin minskade kroppsfettet och ökade muskelmassan.
Även om sådana resultat skapar förväntningar kring acetyl-L-karnitin som tränings- och prestationshöjande preparat, har de flesta undersökningar inte visat entydiga fördelar för friska människor, enligt Linus Pauling Institute vid Oregon State University.
Acetyl-L-karnitin har en skyddande funktion i hjärtmuskeln, liksom i hjärnan och övriga muskler i kroppen. Enligt en studie från 2006 publicerad i The FASEB Journal, "Reversal of Mitochondrial Defects Before Ischemia Protects the Aged Heart", visar djurförsök att hjärtmuskeln bättre klarar syrebrist orsakad av blodproppar när acetyl-L-karnitin ges innan en hjärtrelaterad händelse inträffar.
Ett annat område där kroppen lagrar L-karnitin är bitestiklarna hos män – den kanal där spermier mognar. Där får spermierna förmågan att simma och befrukta ägg. Vissa forskare har föreslagit att en man med brist på L-karnitin kan få spermier med nedsatt rörlighet.
Flera studier, bland annat en prövning från 2007 publicerad i Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition om effekterna av näringskarnitin, tyder på att tillskott av acetyl-L-karnitin markant förbättrar spermiers rörlighet och därmed ökar den manliga fertiliteten.
Enligt Physicians' Desktop Reference kan personer som tar mer än 500 mg acetyl-L-karnitin dagligen ibland drabbas av magbesvär, sömnlöshet och irritabilitet. Linus Pauling Institute vid Oregon State University konstaterar dock att inga toxiska effekter har rapporterats för acetyl-L-karnitin.
Undvik däremot tillskott som innehåller D-karnitin. Denna form av karnitin är inte bioaktiv, men blockerar upptaget av det nyttiga L-karnitinet och kan ge dig känslor av svaghet eller trötthet. Rådfråga alltid din läkare om du lider av högt blodtryck, diabetes, njursjukdom, kärlsjukdom eller levercirros, eller om du har några tvivel kring att använda acetyl-L-karnitin.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online