Omega-3 är en populär hälsoprodukt som oftast säljs i form av fiskoljekapslar. Om du funderar på att börja ta detta kosttillskott är det klokt att börja med att kontakta din lokala hälsokostbutik och prata med din vårdgivare. Här går vi igenom stegen för ett säkert och välgrundat köp.
Innan du köper Omega-3 fiskolja bör du prata med din läkare eller annan vårdgivare för att bekräfta att en dos på 1 gram (1 000 milligram) är rätt för dig. Var beredd på att förklara varför du är intresserad av att ta tillskottet, och fråga gärna om din vårdgivare kan rekommendera ett särskilt märke av kosttillskott.
Kontakta din lokala hälsokostbutik och fråga om de har Omega-3 fiskolja i kapslar om 1 gram. Även om produkten ofta går att beställa online har många hälsokostbutiker kunniga medarbetare som kan svara på eventuella följdfrågor. Du kan till exempel fråga hur stora kapslarna i burken är, så att du vet om du kommer att kunna svälja dem utan besvär.
DHA och EPA är omega-3-fettsyror som främst kommer från fisk, medan ALA hämtas från källor som valnötter, linfrön samt raps- och sojaolja. Enligt American Heart Association (AHA) ska patienter inte ta mer än 3 gram omega-3-tillskott per dag, såvida de inte står under läkares överinseende, eftersom det finns risk för överdriven blödning.
För personer med konstaterad kranskärlssjukdom rekommenderar AHA 1 gram DHA + EPA dagligen, helst via kosten men även i kapselform under läkares övervakning. För den som behöver sänka sina triglyceridvärden är rekommendationen 2–4 gram dagligen i kapselform, alltid i samråd med läkare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online