Innan du köper din omega -3 fiskolja , tala med din läkare vård och bekräfta att 1 gram ( eller 1000 milligram ) av ämnet är det som du bör ta . Var beredd på att tala om för din läkare vård varför du är intresserad av att ta ämnet och be dem att rekommendera ett märke av tillägg , om möjligt .
Ring din lokala hälsokostaffär
Ring din lokala hälsokostaffär och fråga om de bär ett gram kapslar av Omega -3 fiskolja . Även om det också kan vara möjligt att hitta den produkt på nätet , har många hälsokostbutiker informerade personal tillgänglig som kan svara på ytterligare frågor du kan ha . Till exempel kan du be personalen storleken på kapseln i flaskan , så att du vet om du kommer att kunna svälja det .
American Heart Association Rekommendationer
DHA och EPA är omega-3 i första hand kommer från fisk , och ALA från källor såsom valnötter , linfrön och raps -och sojaolja. American Heart Association ( AHA ) säger att patienter bör inte ta mer än 3 g per dag av en omega - 3- tillskott utom då under överinseende av en läkare , på grund av risken för kraftig blödning . För dem med dokumenterad kranskärlssjukdom , är den AHA rekommendation 1 gram DHA + EPA dagligen, helst via livsmedel källor , men även i kapselform under övervakning av en läkare . För dem som behöver sänka triglycerider , är rekommendationen 2-4 g dagligen i kapselform , under överinseende av en läkare . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom