Lägga Psyllium till Cereal

Psyllium , en växtbaserad produkt , innehåller höga halter av lösliga fibrer . Fiber kan hjälpa till att lindra förstoppning , irriterad tarm och kan även bidra till att förbättra kolesterolet . Psyllium är en vanlig ingrediens i laxermedel . Den finns även i kapslar , samt en lös frö form . Om du vill lägga psyllium till dina flingor , väljer de lösa torra frön . Detta är vad du behöver
Psyllium
Cereal
Visa fler Instruktioner
1

Rådgör med din läkare om du har ett medicinskt tillstånd eller tar mediciner innan du lägger psyllium till din spannmål . Psyllium kan störa absorptionen av vissa läkemedel . Om du tar psyllium att behandla colon irritabile , kan din läkare rekommendera en lämplig dos .
2

Strö en låg dos av psyllium på varm eller kall spannmål en gång per dag . En låg dos är ca 1/2 tsk , enligt University of Maryland Medical Center . Rör om psyllium till spannmål . Addera 3

Sluta äta din psyllium - beströdda spannmål och få medicinsk hjälp omedelbart om du får en allergisk reaktion . Enligt Medline Plus , har en del människor upplevt problem med andningen och nässelutslag efter att ha tagit psyllium .
4

Observera dig själv för resten av dagen för tecken på andra biverkningar . Öka din fiber intag kan orsaka uppsvälldhet och gasbildning .
5

Öka din dos gradvis om du upplever några negativa effekter . Försök att strö 1 till 2 tsk . av psyllium på dina flingor varje dag . Addera