Taurin är en icke-essentiell aminosyra som förekommer naturligt i kroppen, framför allt i hjärtat. Ämnet tas ofta som kosttillskott för att främja hjärtats hälsa, men finns även i energidrycker där det tillsätts för att förbättra idrottsprestationer. Energidrycker innehåller dock stora mängder koffein och guarana – stimulantia som kan ge obehagliga biverkningar som felaktigt tillskrivs taurin, trots att ämnet har försumbara negativa effekter hos de flesta människor.
Taurin finns dessutom naturligt i livsmedel som kött, fisk och skaldjur, vilket innebär att de flesta som äter en varierad kost redan får i sig tillräckliga mängder via maten.
Taurin har inte kunnat kopplas till biverkningar hos någon större grupp människor. Endast två isolerade incidenter finns dokumenterade. I det ena fallet drabbades en bodybuilder av hjärnskador efter att ha kombinerat taurintillskott med insulin och anabola steroider – det är oklart om skadorna orsakades av taurinet, de övriga preparaten eller en kombination.
I det andra fallet förvärrades en mans bipolär sjukdom allvarligt efter att han druckit flera burkar energidryck med taurin under fyra dagar. Det är okänt om reaktionen berodde på taurin, koffein, inositol eller andra ingredienser. Dessa två fall är de enda dokumenterade biverkningsrapporterna kopplade till taurinkonsumtion.
Liksom de flesta kosttillskott kan taurin interagera med andra läkemedel och tillskott. Taurin misstänks ha urindrivande egenskaper, vilket kan påverka hur effektivt kroppen gör sig av med lithium. Lithium används ibland vid behandling av bipolär sjukdom och mani, och för höga nivåer i kroppen kan ge allvarliga biverkningar. Personer som behandlas med lithium bör därför alltid rådfråga sin läkare innan de konsumerar eller kompletterar med taurin.
Taurin bildas naturligt i kroppen. Personer som producerar otillräckliga mängder kan ta det som tillskott för att förbättra hjärtfunktionen. Patienter med kronisk hjärtsvikt har exempelvis visat förbättring efter taurintillskott. Ämnet kan också bidra till bättre leverfunktion hos patienter med hepatit.
Studenter som dricker energidrycker tror ofta felaktigt att taurin förbättrar minnet. Tidig forskning visar visserligen att ämnet kan stärka uppmärksamhet och verbalt resonemang, vilket kan gynna prestationer vid prov och tester, men taurin anses inte ha någon direkt effekt på minnesförmågan.
Mycket av förvirringen kring taurins biverkningar härrör från dess användning i energidrycker. Andra ingredienser i dessa drycker har dock negativa effekter hos vissa personer. Koffein och guarana, som båda är stimulantia, kan höja puls och blodtryck samt ge en rastlös känsla i kroppen. Överdriven konsumtion av energidrycker kan dessutom störa sömnmönstret, och dessa effekter kan i sin tur leda till nervositet och irritabilitet.
Dessa biverkningar tillskrivs sannolikt stimulantierna i energidryckerna samt de stora mängderna socker – inte nödvändigtvis själva taurinet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online