Fiskoljetabletter är en utmärkt källa till omega-3-fettsyror, men att må dåligt efter att ha tagit dem kan snabbt minska lusten att fortsätta med kosttillskotten. Här går vi igenom de vanligaste orsakerna till biverkningar – och ger dig konkreta tips på hur du väljer ett säkrare tillskott.
Den amerikanska livsmedels- och läkemedelsmyndigheten (FDA) rekommenderar personer med fiskallergi att helt undvika fiskoljetabletter. Svullnad, nässelutslag, andningssvårigheter och magbesvär kan alla bero på en allergisk reaktion, liksom anafylaktisk chock – en farlig och i värsta fall livshotande reaktion som ibland utlöses av fisk och skaldjur.
Har du en känd fiskallergi bör du alltid rådfråga läkare innan du provar något tillskott som innehåller fiskolja.
Sällsynta allergier mot gelatinet i vissa fiskoljekapslar kan också utlösa negativa reaktioner. Gelatin används i kapselskalet för att skydda oljan från värme och härskning, men hos känsliga individer kan det ge allvarliga symtom som nässelutslag, lågt blodtryck, rinnande näsa och yrsel.
Vill du vara på den säkra sidan finns det vegetariska alternativ med kapslar baserade på växtbaserade material istället för gelatin.
Satsa alltid på högkvalitativa fiskoljetabletter. Billiga tillskott kan innehålla gifter som tungmetaller eller dioxiner, eller sakna antioxidanter som skyddar fetterna från att härskna – något som i sin tur kan orsaka magbesvär och obehag.
En ansedd certifieringsorganisation är International Fish Oil Standards (IFOS), som testar produkter för renhet, färskhet och föroreningar. Tveka inte heller att be din apotekare om råd när du ska välja det bästa fiskoljetillskottet för dina behov.
Får du kraftiga symtom som svullnad i ansikte eller hals, andningsbesvär eller yrsel efter att ha tagit fiskolja – kontakta vården direkt. Vid tecken på anafylaktisk chock ska du ringa 112.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online