Gillar du inte fisk kan omega-3-kapslar vara ett enkelt och säkert sätt att ändå få i dig de viktiga fettsyrorna EPA och DHA via kosten. Biverkningarna är i regel få och milda, men att känna till dem gör det lättare för dig att välja ett tryggt tillskott och använda det på rätt sätt.
Omega-3-tillskott kan orsaka magbesvär som halsbränna, sura uppstötningar, rapning eller ont i magen. Även om detta är obehagligt är det oftast övergående – symtomen brukar blekna inom en till två veckor när kroppen vant sig vid tillskottet.
Stora doser omega-3 kan hos vissa personer ge illamående eller diarré. Drabbas du av detta bör du kontakta din läkare för att ta reda på hur du bäst får i dig omega-3 genom kosten, exempelvis via mindre doser eller andra livsmedelskällor.
Även om det är ovanligt kan alltför höga doser omega-3 öka risken för blödningar, eftersom fettsyrorna i höga koncentrationer kan påverka blodets förmåga att levra sig. Upplever du tecken på blödning ska du sluta ta tillskottet och kontakta läkare omgående. Tar du redan blodförtunnande mediciner bör du alltid rådfråga läkare innan du börjar med omega-3.
Tar du omega-3-kapslar dagligen kan det vara klokt att samtidigt få i dig E-vitamin. Långvarigt intag av omega-3 kan nämligen bidra till brist på detta antioxidanta vitamin. Många moderna omega-3-preparat innehåller dock redan tillsatt E-vitamin i kapslarna, så kontrollera innehållsförteckningen på förpackningen.
Har besvären pågått i mer än en eller två veckor kan det vara värt att testa ett annat märke, eftersom kvaliteten och sammansättningen varierar mellan olika tillverkare. Att ta kapslarna i samband med måltid kan också lindra magbesvär. Kvarstår problemen bör du kontakta din läkare för att hitta en omega-3-dos som är både bekväm och säker för just dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online