Kalcium är ett livsviktigt mineral som kroppen använder för att bygga upp skelettet och reglera flera metabola funktioner. Det spelar en central roll i blodets koagulering, hjälper till att upprätthålla en stabil hjärtrytm och är nödvändigt för nervsystemets funktion. Korallkalcium och kalciumcitrat är två av de mest populära formerna av kalciumtillskott på marknaden. Oavsett vilken typ du väljer absorberas alla kalciumtillskott bättre av kroppen när de kombineras med vitamin D.
Enligt artikeln "Calcium Supplements: Benefits and Risks", publicerad i US Pharmacist 2004, kan kalcium effektivt bidra till att förebygga benförlust orsakad av osteoporos (benskörhet). Doktor Laurie Barclay rapporterar dessutom i MedScape News att höga doser av kalcium och vitamin D kan hjälpa till att förebygga premenstruellt syndrom (PMS) hos kvinnor.
Korallkalcium utvinns från naturliga, fossiliserade korallrev i havet. Korallen skördas och kalciet extraheras därefter. En fördel med korallkalcium är att det innehåller viktiga spårmineraler, bland annat magnesium. Kemiskt sett är korallkalcium en form av kalciumkarbonat – samma typ av kalcium som finns i många organiska källor såsom benmjöl, skaldjursskal och dolomit.
Kalciumcitrat är det naturligt förekommande kalciumsaltet av citronsyra och bildas genom fermenteringsprocessen som används för att producera citronsyra. En stor skillnad jämfört med korallkalcium är absorptionen: kroppen tar upp kalciumcitrat 2,5 gånger bättre än kalciumkarbonat. Utöver användning som kosttillskott används kalciumcitrat även för vattenavhärdning och som konserveringsmedel i livsmedel.
Amerikanska National Institutes of Health (NIH) rekommenderar att vuxna mellan 19 och 50 år bör få i sig 1 000 mg kalcium per dag, medan vuxna över 50 år bör sikta på 1 200 mg dagligen.
Kroppen utsöndrar normalt överskottskalcium via urinen, men det rekommenderas inte att ta mer än 2 500 mg kalcium per dag. Tänk också på att kalcium kan blockera upptaget av vissa läkemedel – ta därför inte tillskottet samtidigt som dina receptbelagda mediciner utan att först rådfråga din läkare. I sällsynta fall kan ett överdrivet kalciumintag försämra njurfunktionen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online