Lignaner är naturliga kemiska föreningar som finns i växter, framför allt i linfrön. Lin är en vacker växt med slående lila blommor som ursprungligen kommer från Medelhavsområdet och Indien. Lignaner har använts inom örtmedicinen i många århundraden och uppmärksammas idag för sina potentiella hälsofördelar.
Lignaner finns också i andra livsmedel som sesamfrön, fullkorn, baljväxter och vissa grönsaker, men linfrön är det klart rikaste källan.
Lignaner innehåller alfa-linolensyra, en typ av omega-3-fettsyra som även finns i andra fröer samt i fisk. Omega-3 är en essentiell fettsyra som kroppen inte kan producera själv och därför behöver få via kosten.
Alfa-linolensyran i lignaner tros bidra till att:
Tack vare sina många hälsofördelar används lignaner inom örtmedicinen för att behandla en rad olika tillstånd, bland annat högt kolesterol, nedsatt njurfunktion orsakad av lupus, klimakteriebesvär, blodproppar, prostatacancer, divertikulit och irritabel tarm (IBS). Enligt RxList anses lignaner dessutom kunna hjälpa till att förebygga benskörhet (osteoporos).
Lignaner kan orsaka biverkningar hos vissa personer, exempelvis uppblåsthet, gaser, buksmärtor, diarré, magont och illamående. Enligt RxList kan det hjälpa att inta linfrön tillsammans med ett helt glas vatten för att minska dessa besvär. Börja gärna med en liten dos och öka gradvis så att kroppen hinner vänja sig.
Du bör inte ta lignaner om du har eller har haft någon av följande tillstånd, eftersom de kan förvärras av möjliga biverkningar:
Konsultera alltid läkare innan du börjar ta kosttillskott med lignaner, särskilt om du tar regelbunden medicinering eller är gravid.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online