Hur får vitamin D3

Vitamin D3 är mycket viktigt för din hälsa . Den här artikeln kommer att ge dig några råd om hur man får vitamin D3 . Instruktioner
1

först förstå vad Vitamin D3 specifikt är .

Vitamin D3 är en särskild undergrupp av vitamin D och görs när huden interagerar och utsätts för UVB-ljus .

2

Nästa , komma ut och få Vitamin D3 från lite solsken

Beroende på din hudfärg ( en mörkare hud kräver en längre tid ) , komma ut i solen i ca 5 . - 30 minuter för 2-3 dagar i veckan . Addera 3 p Om det är under vintern eller om du bor i en inte så soligt läge , överväga alternativ för att få Vitamin D3 , som solarier med UVB-strålar eller din egen hemma garv ljus. Dessa är också bra alternativ för att förebygga SAD ( eller Seasonal Affective Disorder ) .
4

Titta på att lägga till några vitamin D3 tillskott till din kost .

Det finns flera olika varianter av vitamin D3 . Se dock till att det är den naturliga formen av vitamin D3 - Kolekalciferol Addera
.