Hur Betygfiskolja

The American Heart Association rekommenderar människor äter fisk , särskilt fet fisk minst två gånger i veckan . De omega-3 i fisk är bra för friska människor , såväl som de som löper risk för hjärt-kärlsjukdom och de som har hjärt-kärlsjukdom . Omega-3 är kopplade till skydd mot stroke och hjärtinfarkt , bättre hjärnfunktion , mindre depression , förbättring av symtom på ADHD , och minskade bröst , tjocktarm och prostata cancer.Ideally du ska få din omega-3 från att äta fisk , men du kan ta fiskolja tillskott . Tyvärr har inte alla fiskolja tillskott är desamma och du bör vara försiktig med att fastställa vilken en högre taxor på renheten skalan . Detta är vad du behöver
Fiskolja
Visa fler Instruktioner
1

forskning vad vattnar fiskoljakom ifrån . Fiskolja ska komma från rena vatten såsom Södra oceanen utanför Nya Zeelands kust . Undvik fiskolja från Indiska oceanen som det är känt för att vara mycket förorenad .
2

Forskning vilka arter av fisk fiskoljakommer från . Se till att det kommer från en art av fisk eftersom det garanterar renhet och effektivitet . Även när en fiskart används , kommer det att vara ohälsosamt fisk. Se till att tillverkaren garanterar urval av frisk fisk . Addera 3

reda på om fiskolja är molekylärt destillerad . Färska fiskolja innehåller några föroreningar och molekylär destillation är det enda säkra sättet att undanröja eventuella återstående föroreningar .
4

Kontrollera om din fiskolja testas . Testning utförs av oberoende laboratorier och bestämmer innehåll och föroreningar . Om produkten inte uppfyller de normer , är det kasseras .
5

Lägg till omega - 3 -fettsyror på etiketten för att avgöra om de är lika den totala mängden olja som finns i produkten . Om inte, finns det omärkta tillsatta fyllmedel i fiskolja. Addera