Om du oroar dig för att inte få i dig tillräckligt med näring och saknar tid att laga färska, hälsosamma måltider själv kan måltidsersättningsdrycker som Ensure vara ett praktiskt alternativ. Även om dessa drycker innehåller få naturliga ingredienser är de berikade med syntetiska makro- och mikronäringsämnen som kan hjälpa dig att balansera kosten. Bäst fungerar de som ett komplement till en kost baserad på näringsrik mat – ersätt gärna en måltid per dag, men undvik att låta dem ersätta all din föda.
Ensure finns i flera olika formuleringar, och vissa passar dina behov bättre än andra. Vill du gå ner i vikt bör du välja en produkt med högt näringsinnehåll men lågt kaloriinnehåll. Söker du istället något som stödjer din träning kan en variant med mer protein vara ett bättre val.
Låt dig inte luras av marknadsföringen på framsidan, exempelvis påståenden som "högt proteininnehåll". Studera istället näringsdeklarationen på baksidan. Jämför innehållet med de näringsämnen du söker och välj den måltidsersättning som bäst motsvarar dina behov.
Drick högst en flaska per dag och kom ihåg att drycken är en måltidsersättning – inte ett komplement. Om du inte aktivt försöker gå upp i vikt bör Ensure ersätta en måltid snarare än drickas utöver den. Känner du dig fortfarande hungrig efter flaskan kan du lugnt äta en frukt för att öka mättnadskänslan.
Planera hälsosamma måltider utifrån ditt kalorie- och näringsbehov. En näringsintensiv måltidsersättning ger dig ingen ursäkt för att äta skräpmat under resten av dagen. Kom ihåg att dryckerna endast täcker en del – inte allt – av ditt dagliga näringsbehov.
Använd måltidsersättningen regelbundet i ungefär en månad och reflektera sedan över hur du mår. Precis som med alla kosttillskott reagerar olika personer olika: du kan uppleva ökad energi och välbefinnande, märka ingen skillnad alls – eller i värsta fall må sämre. Reagerar du negativt, avbryt användningen och överväg att rådfråga en läkare eller dietist.
Kombinera Ensure med en varierad kost rik på grönsaker, fullkorn, frukt och magra proteinkällor för bästa resultat. Måltidsersättningar är ett verktyg för hejdagar och stressiga perioder – inte en permanent lösning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online