Så stärker du ditt immunförsvar med en näringsrik smoothie

Smoothies är ett snabbt och gott sätt att ge kroppen en extra näringsboost. Utöver att de är enkla att tillaga kan rätt ingredienser faktiskt hjälpa till att stärka ditt immunförsvar. Den här receptet kombinerar banan, mango och kostfibrer till en krämig och uppfriskande dryck som passar perfekt som frukost, mellanmål eller träningsdryck.

Bananer är rika på vitamin B6, som spelar en viktig roll i immunsystemets funktion, medan mango bidrar med mycket C-vitamin och betakaroten – två antioxidanter som skyddar kroppens celler. Fiberblandningen stödjer dessutom en hälsosam tarmflora, vilket i sin tur gynnar immunförsvaret.

Det här behöver du

• 1 kopp iskallt vatten
• 1 mogen banan
• 1 mogen mango
• 1 skopa högkvalitativ fiberblandning med både lösliga och olösliga fibrer, exempelvis Fibrestore från Reliv
• 3 isbitar
• Mixer eller smoothiemaskin

Så gör du – steg för steg

1. Mixa frukten: Blanda den mogna bananen, mangon och vattnet i en mixer eller smoothiemaskin.
2. Tillsätt fibrerna: Häll i fiberblandningen (Fibrestore från Reliv) i mixern.
3. Lägg i isen: Tillsätt isbitarna för en extra uppfriskande konsistens.
4. Mixa klart: Kör mixern tills smoothien är helt slät och krämig.
5. Servera direkt: Häll upp drycken i ett kylt glas och servera med sugrör.

Tips för bästa resultat

Drick smoothien färsk så snart den är klar för att få ut maximalt av vitaminerna. Vill du variera smaken kan du byta ut en del av vattnet mot kokosvatten eller tillsätta en näve färska bär för ännu mer antioxidanter. Prova gärna att frysa bananen i bitar i förväg – det ger en extra len och glassliknande konsistens utan att behöva mer is.