Att sänka högt blodtryck kan vara en riktig utmaning. Som tur är finns det flera kosttillskott som kan hjälpa till att sänka blodtrycket – men för att välja rätt behöver du rådgöra med din läkare.
Kalium kan förebygga och kontrollera högt blodtryck. Bra källor till kalium är framför allt frukter, grönsaker och fisk. En kaliumrik kost hjälper kroppen att hålla en balanserad vätske- och saltbalans, vilket i sin tur gynnar blodtrycket.
Kalcium har visat sig hjälpa till att sänka blodtrycket, även om det fortfarande diskuteras huruvida ett tillskott är lika effektivt som kalcium från den vanliga kosten. Ett kalciumtillskort ger dock inga skadliga biverkningar när det intas på rätt sätt och i rekommenderade mängder.
Magnesium är ofta omdiskuterat när det gäller dess effekt på blodtrycket. Forskning visar att magnesium sänker det diastoliska blodtrycket (undertrycket), men hur stor effekten faktiskt är är där debatten börjar.
Omega-3-fettsyror kommer från fet fisk som lever i kallt vatten, eller från fiskoljetillskott. Att hålla rätt balans mellan omega-3 och omega-6 i kosten är mycket viktigt för blodtrycket och den allmänna kärlhälsan.
Vitlök har visat en positiv effekt hos personer med hjärt-kärlsjukdom. Den har dessutom den praktiska fördelen att den kan användas som naturlig smaksättning i matlagning – ett utmärkt alternativ till salt, vilket ytterligare gynnar blodtrycket.
Kom alltid ihåg att prata med din läkare innan du börjar ta nya kosttillskott, särskilt om du redan använder blodtrycksmediciner, eftersom vissa tillskott kan påverka hur läkemedlen verkar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online