Hur du välja den bästa proteinpulver

Att försöka välja rätt protein för dig ? De många olika proteinkällor var och har något unikt att erbjuda . Istället för att försöka välja bara en , läs vidare för att lära sig skillnaden mellan dem och hur de var och en kommer att fungera i din kost . Detta är vad du behöver
vassleproteinpulver
Sojaprotein pulver
Kasein proteinpulver
ägg proteinpulver
Visa fler Instruktioner
1

Känn din vassle. Vassleprotein har alla aminosyror vår kropp behöver för muskel reparation . Det är snabbverkande , vilket gör det perfekt efter träningen val . Det är det bästa alternativet för bodybuilders som arbetar på att bygga massa .
2

Håll det laktosfri med sojaprotein , vilket ger aminosyror från en icke-animalisk källa . Det ger också antioxidanter som ger stora hälso -och cancer - förebyggande fördelar . Dessutom är sojaprotein hjälp för att sänka kroppsvikten och fettmassa , samt medhjälp i LDL-kolesterol reduktion. Soja är ett bra val för måltidsersättningsshakes. Addera 3

Ta det direkt från kon . Kasein och mjölk går hand i hand . Kasein , det protein som finns i mjölk , har alla essentiella aminosyror för muskelreparation , precis som vassle . Skillnaden är att kasein är ett långsamt verkande proteinet. Det proppar i magen och tar ett par timmar att topp . Då håller amino- syranivåerna förhöjda i sju timmar , vilket gör det till ett perfekt komplement strax innan sängen . Dina muskler kommer att återhämta sig medan du sover .
4

Prova ett ägg protein pulver tillägg . Ägg är rika på vitaminer och mineraler , och är tänkt att sänka blodkolesterolnivåer. Äggulorna är fettbildande , dock, så om viktminskning är ett bekymmer , välja ett ägg - vitt pulver eller ett alternativ med mestadels äggvitor . Addera