Järn är avgörande för din hälsa och ditt välbefinnande och spelar en nyckelroll i kroppens syretransport. När dina järnnivåer är låga får cellerna inte tillräckligt med syre, vilket gör dig svag och utmattad. Det försämrar även kroppens förmåga att bekämpa sjukdomar.
Institute of Medicine of the National Academy of Sciences rekommenderar ett dagligt järnintag på mellan 7 mg för små barn och 27 mg för gravida kvinnor. Det bästa är att få sitt järn via kosten, men om du är gravid, äter en järnfattig kost eller har ett medicinskt tillstånd som försämrar järnupptaget kan du behöva komplettera med järntabletter. Detta kan dock ibland orsaka biverkningar. Här går vi igenom de vanligaste – och de allvarligaste riskerna.
Järntabletter kan vara tuffa för magen. Buksmärta, illamående och förstoppning är vanliga biverkningar. Prata med din läkare om att börja med halva rekommenderade dosen och successivt öka upp till full dos, eller dela tabletten i bitar och ta den utspritt under dagen. Att ta järntabletter i samband med mat kan också lindra de värsta besvären.
Järntabletter kan förändra färgen och konsistensen på din avföring. Detta är helt normalt och ingen anledning till oro. Om förstoppning blir ett problem kan du fråga din läkare om avföringsmjukgörande medel medan kroppen vänjer sig vid det extra järnet.
Forskare har studerat en möjlig koppling mellan höga järndepåer och hjärt-kärlsjukdom i decennier. En studie från 1992 vid universitetet i Kuopio, Finland, kopplade höga järndepåer till fler hjärtinfarkter, men senare studier har gett motsägelsefulla resultat.
Även om ingen kan säga med bestämdhet huruvida överskott av järn ökar risken för hjärt-kärlsjukdom, tyder en studie från 2002 vid University of Kansas School of Medicine på att sänka sina järndepåer genom regelbunden blodgivning över lång tid faktiskt minskar risken för hjärtinfarkt.
Att ta större doser järn än rekommenderat är skadligt och kan orsaka allvarliga hälsoproblem. Eftersom kroppen inte effektivt kan göra sig av med överskottsjärn kan det med tiden ansamlas i organ och vävnader, vilket ökar risken för levercirros och hjärtsvikt. Personer med medicinska tillstånd som kräver frekventa blodtransfusioner bör vara extra försiktiga med järntabletter.
En överdos järntabletter kan vara dödlig, och olyckliga dödsfall har inträffat efter intag av så lite som 200 mg järn. Förvara järntillskott utom räckhåll för barn och sårbara vuxna, och ta aldrig mer än den rekommenderade dosen. Vid misstanke om överdosering – kontakta giftinformationen eller åk direkt till akuten.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online