Förslag på Vitaminer för Män

Män i första hand ska få sina vitaminer från mat . En mans kropp behöver näring för att fungera korrekt . Protein från kött och bönor hjälpa till att bygga och underhålla muskelvävnad . Kalcium är nödvändigt för starka ben och tänder . Män behöver också andra vitaminer, mineraler och enzymer som finns i råa frukter och grönsaker . Män tenderar att väga mer än kvinnor eftersom de har mer muskelmassa . De flesta män behöver också större portioner mat när de äter . Vitaminer för friska hår

Som män blir äldre , tenderar de att förlora sitt hår av olika skäl . Den främsta orsaken är på grund av testosteron , men det finns andra orsaker såsom tilltäppta hårsäckar och brist på cirkulation . Biotin är en rekommenderad vitamin för män som är bekymrade över att förlora sitt hår . Biotin är ett B - vitamin som kan hittas i kött, ägg och nötter. En biotin brist kan leda till håravfall. Vitamin E är också en bra vitamin för friskt hår .
Stressbrytarkarta Vitaminer

Män kan stressad av dagliga påfrestningar . B-vitaminer är bra för män , eftersom de förbättrar nervsystemet och bekämpa stress . Dessutom , B-vitaminer också förbättra energi och bekämpa trötthet . Bra källor till B- vitaminer är kött , ägg och nötter som solrosfrön . Addera immunsystemet Vitaminer

Stress kan också orsaka en människa att ha dålig immunitet , vilket gör dem mer benägna att få förkylningar och influensa . Män behöver också immunsystemet vitaminer som vitamin A , C och D. Immunsystemet är en försvarslinje mot virus och bakterier . Vitamin A och C återfinns i morötter och frukter såsom jordgubbar. D-vitamin finns i fiskleverolja, mjölk och yoghurt . Män kan också få en daglig dos av D-vitamin genom att spendera 20 minuter i solen.

Överväganden

Om du behöver vitaminer för särskilda skäl , överväga att försöka få dem från livsmedel . Att äta 5-8 portioner frukt och grönsaker per dag , förutom att luta kött , är det bästa sättet att ge näring åt din kropp . Om du vill få mest nytta av vitaminer , se till att hålla kroppen hydrerad . De flesta män behöver 8 till 10 glas vatten per dag . Vatten är det transportsystem för näringsämnen . Det bär vitaminer, mineraler och enzymer i celler .
Varning
p Om du planerar att ta vitamintillskott förutom att äta hälsosamt , bör du tala med din läkare om du tar mediciner eller har hälsoproblem . Hela mat vitamintillskott är gjorda av mat , men syntetisk - kemiska vitaminer kan vara farligt i höga doser . Om du behöver höga doser av en viss vitamin , utbilda dig själv och få flera olika åsikter . Många vitaminer är säkra när det tas i höga doser , men du bör vara försiktig med järn och vitamin A. Addera