Måltidsersättning definieras som formulerad mat som i sig själv kan ersätta ett eller flera av dagens måltider. När du vill gå över till en hälsosammare livsstil är rätt näring avgörande för en lyckad viktminskning. Experter rekommenderar fem till sex mindre måltider per dag, i kombination med regelbunden motion för att bränna fett. Måltidsersättningar har i vetenskapliga studier visats kunna underlätta viktminskningsprocessen avsevärt.
Måltidsersättningar, ofta förkortade MR inom viktminskningsvärlden, marknadsförs som måltider du slipper laga själv. För människor med fullspäckade scheman är det helt enkelt inte möjligt att stå i köket och förbereda mat hela dagen. Produkterna riktar sig även till kroppsbyggare och personer som bantar.
De är enkla och felfria, skriver Menshealth.com. Måltidsersättningar kan användas i starten av en viktminskningskur och utgör dessutom ett snabbt och bekvämt sätt att få i sig protein. Vissa produkter fungerar även som fettförbrännare och innehåller oftast runt 200 kalorier. Studier har visat att personer som inkluderade en måltidsersättning en eller två gånger per dag i sin kost gick ner upp till 7 procent av sin kroppsvikt.
Det finns en växande oro kring måltidsersättningarnas medicinska värde. De är inte skadliga så länge bruksanvisningen följs noggrant. Vid långvarig användning kan de dock orsaka hälsoproblem. Shakes och pulver innehåller lite fibrer, vilket kan leda till problem med tarmrörelserna. I kombination med en lågkalorikost ger måltidsersättningar en jämn och stadig viktminskning. När kosten väl avslutats saktar dock ämnesomsättningen ner, vilket ofta leder till snabb viktuppgång. Ett överdrivet proteinintag kan dessutom belasta njurarna och orsaka njurbesvär.
Måltidsersättningar innehåller mycket små mängder enkla sockerarter. Sådana sockerarter tas snabbt upp i blodet och orsakar en topp i insulinnivåerna. Denna topp uppstår när kroppen lagrar överskottssocker som sedan omvandlas till fett. Måltidsersättningar fungerar bäst tillsammans med en balanserad kost, men de ersätter aldrig naturlig mat. Kombinationen av måltidsersättningar och naturlig mat säkerställer ett optimalt intag av näringsämnen.
Huvudingrediensen är maltodextrin, ett vetebaserat kolhydrat. Kolhydraterna frisätts gradvis ut i blodet, vilket stabiliserar insulinnivåerna och minimerar fetlagringen. Eftersom ingredienserna till största delen är växtbaserade kompletterar måltidsersättningarna snarare än ersätter en varierad kost. Det bästa är därför att äta tre ordentliga huvudmål och använda måltidsersättningarna som komplement emellan.
Måltidsersättningar finns som barer, shakes och pulver, berikade med kolhydrater, proteiner och vitaminer. Näringsbalansen kompromissas inte, men smaken är en annan fråga. Produkterna delas in i två kategorier: den första är flytande blandningar som administreras och övervakas av läkare och vanligtvis reserveras för patienter med sjuklig fetma eller kraftig övervikt. Den andra kategorin är de populära receptfria alternativen, exempelvis Met-Rx, Nutri Slim och Slim Fast.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online