Ribos är en sockerart som tillhör gruppen monosackarider och utgör en av de grundläggande byggstenarna i vårt DNA. Ämnet förekommer naturligt i kroppen och säljs ofta som kosttillskott med löftet om ökad energi och bättre prestation under träning. Men det faktum att ribos finns naturligt i kroppen betyder inte automatiskt att tillskott är nyttiga – eller helt fria från biverkningar.
Här går vi igenom de vanligaste problemen som kan uppstå vid intag av ribostillskott.
Biverkningarna av ribos anses i regel inte vara permanenta, men tillfällig diarré är ett av de vanligaste besvären förknippade med att konsumera mer än 15 gram ribos per dag. Håller du dig under den nivån minskar risken betydligt.
Känsla av obehag och illamående kan följa med ribosintaget. Detta kan åtföljas av andra mag- och tarmproblem, såsom uppblåsthet och magkramper.
Ett alltför högt intag av ribos kan ge upphov till lindrig huvudvärk. Upplever du detta kan det vara klokt att minska dosen eller pausa tillskottet en tid för att se om besvären lägger sig.
Vissa personer kan känna sig yrka efter att ha tagit en större dos än den rekommenderade. Kom ihåg att den rekommenderade maximala dosen inte bör överstiga 15 gram per dag, och att tillskottet alltid bör tas i samband med en måltid.
Ribos kan vara ett användbart tillskott för vissa, men måttlighet är avgörande. Håll dig inom rekommenderad dos, ta alltid tillskottet med mat och kontakta gärna vården om besvären kvarstår eller blir värre.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online