Vilka är fördelarna med linfrön Meal

? Linfrö måltid erbjuder en mängd hälsofördelar och är ett klokt komplement till alla diet . Fräsning och slipning linfrön släpper dess hälsofördelar - hela frön kan inte brytas ned av kroppen . Linfrö måltid erbjuder stora mängder av de kost superstar omega - 3 fettsyror samt protein , kostfiber och lignaner . Studier visar att linfrön måltid kan hjälpa till i kampen mot prostatacancer och bröstcancer , hjälpa till att sänka kolesterol , förbättrar matsmältningen och bidrar till övergripande sund livsstil . Vad gör linfrön Meal Special

linfrön måltid innehåller ett antal super näringsämnen . Det är en utmärkt källa till omega- 3 fettsyror , en typ av fleromättad fettsyra som måste erhållas genom kosten , eftersom det inte kan göras av den mänskliga kroppen. Dietister och forskare mästare omega - 3 -fettsyror , eftersom forskning visar att de spelar en central roll för att förebygga många hälsoproblem, bland annat hjärtsjukdomar , reumatism och cancer . Deras konsumtion har också visat sig förbättra humöret och vässa minnet . Även fisk är en viktig källa till omega-3 , visar linfrön måltid för att vara en av de bästa vegetariska källor - varje matsked innehåller ca 1,8 gram

linfrön måltid innehåller ca långt fler lignaner , en typ av . naturliga växt kemikalier , än andra källor. Dessa lignaner har antioxidativa egenskaper .

Linfrö måltid har även en stor mängd fibrer som hjälper till att reglera matsmältningssystemet och förhindra förstoppning . Den näring i linfrön bidrar till att förbättra utseendet på hår, naglar och hud
Cancer

Två av komponenterna i linfrön måltid - . Omega-3 och lignaner - verkar hjälpa mot vissa typer av cancer . Djurstudier visar att omega-3 kan avskräcka utvecklingen och tillväxten av cancertumörer . När linfrö förbrukas , omvandlar människans matsmältnings dess lignaner i hormonliknande ämnen som verkar för att blockera effekten av vissa cancerframkallandeämnen . En studie publicerad i Journal of Clinical Cancer Research 2007 illustrerade att linfrön motverkade tillväxten av tumörer hos möss . Annan forskning visar linfrön måltid är särskilt effektivt mot kolon , prostata-och bröstcancer . Antioxidanter finns i linfrön måltid kan också hjälpa till att bidra till dess anti - cancer egenskaper .

Effekter på kolesterol

Studier visar också att linfrön måltid kan ha förmågan att hjälpa till viktkontroll och sänkning av kolesterol . Linfrö måltid minskade kolesterolnivåer hos råttor signifikant nog för forskare att ingå i en studie publicerad i en 2003 volym Journal of American College of Nutrition , som skulle kunna linfrön måltid ge en ny terapeutisk strategi för de med extremt högt kolesterol eller lidande från fettlever .
hjärtsjukdom

omega-3 i linfrön måltid kan också bidra till att förebygga åderförkalkning , vilket noterades i en studie publicerad i tidskriften åderförkalkning 1997 . åderförkalkning och plack byggs bidrar till hjärtsjukdomar . Dessutom har en studie med flera dussin män med mild högt blodtryck , som publicerades i Journal of Human Hypertension 1990 , tyder på att linfrö olja kan något lägre blodtryck . Mer forskning behöver göras , men växt omega-3 har visat sig hjälpa till att bibehålla hjärtats naturliga rytm . De kan vara användbart vid behandling av oregelbunden hjärtrytm och hjärtsvikt .

Tips för att använda linfrön Meal

Hela linfrön håller längre och kostar mindre , så det kan göra mening att mala det själv . Den föreslagna dosen är 1 till 2 matskedar per dag . Måltiden har textur av majsmjöl och smakar lite nötaktig - det gör en stor toppning för spannmål, yoghurt och kan inkluderas i smoothies eller som ingrediens i bakverk. Affär marken linfrö i frysen för att förhindra den från att bli härsken . Addera