Laxolja har länge betraktats som ett värdefullt alternativt tillskott av omega-3. Fler och fler studier visar dock att omega-3 också kan spela en viktig roll vid behandling av depression, särskilt bipolär sjukdom. Forskning kring sambandet mellan laxolja och behandling av depression växer dessutom stadigt. I måttliga mängder kan lax vara ett hälsosamt tillskott till den veckovisa kosten. Här är några fakta du bör känna till.
Redan 1998 publicerade Journal of Affective Disorders en studie där forskare noterade betydligt lägre nivåer av omega-3 i de röda blodkropparnas membran hos patienter med depression. Studien följdes av en rad tester på kontrollerade grupper av både patienter med bipolär sjukdom och personer med klinisk depression. Samtliga studier fann att redan efter en kort tid – så kort som fyra veckor – gav ett dagligt intag av 9,6 gram fiskolja en markant ökning av omega-3 i blodet, vilket resulterade i minskade depressiva symtom.
På 1980-talet upptäckte man att inuiterna hade låg frekvens av hjärt-kärlsjukdom tack vare sin fiskrika kost. Senare drogs slutsatsen att det var omega-3-fettsyrorna i fisken som skyddade deras hjärtan. Den allra första studien om omega-3:s effekter var en pilotstudie från Harvard 1999 med 30 patienter med bipolär sjukdom. Hälften av deltagarna fick 9,6 gram fiskoljekapslar per dag, medan den andra hälften fick olivolja. Studien var planerad att pågå i nio månader men avbröts efter fyra månader på grund av slående resultat: gruppen som fick omega-3 förblev symtomfri betydligt längre än placebogruppen.
År 2003 formulerade Stanley Foundation Bipolar Network den så kallade paradoxen om högre dos. Gruppen genomförde en studie på 59 deprimerade patienter och fann att de som behandlades med 6 gram per dag inte fick minskad depression. Detta visade att för att behandla depression med fiskolja krävs minst 9,6 gram per dag.
Enligt WebMD är omega-3-fettsyror mycket effektiva för att lindra de humörsvängningar som patienter med bipolär sjukdom upplever – en sjukdom som ofta utgör en inkörsport till klinisk depression. Traditionellt har det funnits få framgångsrika behandlingar för detta tillstånd, vilket gör omega-3 potentiellt banbrytande inom vården av bipolär sjukdom.
Omega-3 stödjer hjärnan och nervsystemet, och laxolja är en av de rikaste källorna till detta näringsämne. Laxolja har även kopplats till förebyggande effekt mot Alzheimers sjukdom samt hjärtsjukdom, genom att sänka triglyceridnivåerna och höja HDL-kolesterolen – det så kallade goda kolesterolet. Omega-3-fettsyror fungerar dessutom som antikoagulantia, vilket hjälper till att förebygga blodproppar, och kan bidra till att sänka högt blodtryck.
Lax är känt för sitt höga fettinnehåll. Även om dessa fetter är omega-3-fettsyror och räknas som hälsosamma kan för mycket fett av alla slag leda till högt blodtryck, diabetes och i förlängningen ökad risk för hjärtstillestånd. Vid behandling av klinisk depression med höga doser laxolja är det bäst att få i sig det omega-3 man behöver via fiskoljekapslar, i stället för att äta själva laxen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online