Kosttillskott för Män Hälsa

Män måste ta hand om sin hälsa . Det skulle vara praktiskt om de kunde få alla vitaminer och mineraler som de behöver från mat , men de brukar inte kan. Kosttillskott gör det möjligt för män att ha en balanserad kost . Nyckeln : män behöver veta vilka är de bättre kosttillskott . Boron

Boron hjälper till att skydda män från att utveckla prostatacancer . MensHealth.com säger: " Män med de högsta bor intag är 65 procent mindre risk att utveckla prostatacancer än män med lägre nivåer . " Tillsammans med sin cancer - fighting fördelar , kan bor förbättra koncentration och minne . USDA föreslår att män tar 3 mg bor per dag . Om du inte hittar bor- tillskott , kan du få det naturligt i russin och mandel .

Krom

Män använder oftast krom för att bygga muskler , men det bidrar också ward av diabetes. Richard Anderson , Ph.D. , en forskare med USDA , citeras av MensHealth.com som säger , " ta krom är en av de bästa sakerna du kan göra för att hjälpa till att hålla insulinnivåer där de hör hemma . " Män bör ta 35 mikrogram krom per dag . Addera Coenzym Q10

Coenzym Q10 hjälper till att öka en mans energi genom att hjälpa kroppens celler hantera sin energiförsörjning . MensFitness.com listar andra fördelar med Coenzym Q10 som säger , " Coenzym Q10 är en sjukdomsbekämpande antioxidanter och har använts vid behandling av neurologiska sjukdomar och kan ... vara till nytta i cancer , hjärtsjukdomar , högt blodtryck och migrän behandling . " Rekommenderad dos är 100 mikrogram dagligen .
Vitamin E

E-vitamin bromsar effekterna av åldrande hos män . E-vitamin kan hjälpa avvärja vissa sjukdomar som ofta förknippas med åldrande , bland annat Alzheimers sjukdom , cancer , hjärtsjukdomar och ögonsjukdomar . Det hjälper också reparera muskelskada övningar orsakar . Vitamin E kan hittas i naturliga och syntetiska former . Den naturliga form kallad D -alfa-tokoferol är lättare för kroppen att använda och därmed mer effektiva. Rekommenderad dos är 400 internationella enheter per dag . Addera