Acai berry-guide: så doserar du rätt och får maximal effekt

När Oprah Winfrey hyllade acaibärret som ett effektivt bantningsmedel började allt flera personer att inkludera det i sin kost. Men hur mycket acai berry ska man egentligen ta, och i vilken form? Många som vill gå ner i vikt undrar också hur de får ut största möjliga nytta av tillskottet – samt om det erbjuder fler fördelar än enbart viktnedgång.

Så tar du acai berry

Grundrekommendationen är att ta två acai berry-tabletter om dagen med vatten – en på morgonen och en på kvällen. Vill du dock uppnå största möjliga bantningseffekt bör du ta kapslarna eller tablettarna minst två timmar före måltid. Formulan behöver hinna tas upp av kroppen innan den effektivt kan dämpa aptiten och stimulera viktnedgång. Tar du tabletten i samband med maten riskerar du bara att känna dig alltför mätt i stället för att få en naturligt minskad aptit.

Ett bra upplägg är att svälja en kapsel två timmar före lunch och ytterligare en kapsel två timmar före middagen. På så vis äter du mindre vid varje måltid utan att känna dig onödigt stoppad.

Tips för bästa resultat

• Ta alltid tabletterna med ett glas vatten.
• Håll jämnt mellanrum mellan doserna – morgon och kväll, respektive före lunch och middag.
• Kombinera tillskottet med en balanserad kost och regelbunden motion för långsiktiga resultat.

Bästa acai berry-produkterna

På marknaden finns ett enormt utbud av acai berry-produkter – men vilken ska man välja? CNN Health genomförde en icke-vetenskaplig studie för att undersöka vilka produkter som genererade störst viktnedgång. Reportrar intervjuade 40 personer med olika bakgrund, vikt, längd och kön för att sammanställa resultaten.

Deltagarna rapporterade att Acai Slim gav störst effekt, med en genomsnittlig viktminskning på 21,8 pund (drygt 9,9 kg) per månad. Kombinerades dock Acai Slim med Smart Colon Flush ökade den genomsnittliga viktminskningen till 32,5 pund (nästan 14,7 kg) per månad. Kom ihåg att detta var en ovetenskaplig undersökning – individuella resultat kan variera kraftigt.

Varför ska du ta acai berry?

Hyllorna i hälsokostbutiker är fyllda med otaliga kost- och bantningstillskott – varför då välja just acai berry? En stor fördel är att det är en naturlig produkt fri från syntetiska kemikalier och tillsatser. Acaibären plockas i Amazonas regnskog och har sedan bearbetats till kapsel- och pulvertillskott. Viktminskning är den främsta anledningen till att många börjar använda tillskottet, men det erbjuder mer än en vanlig aptithämmande produkt.

Acai berry anses också verka rensande på tjocktarmen. Det hjälper till att bryta ner plack som kan bygga upp sig i tarmen – ansamlingar som i värsta fall kan bidra till olika sjukdomar, däribland tjocktarmscancer. Andra påstådda fördelar är ökad energi, ett stärkt immunförsvar och ett visst skydd mot sjukdomar.

OBS: Många av de hälsopåståenden som cirkulerar kring acai berry saknar vetenskapligt stöd. Konsultera alltid läkare eller annan legitimerad vårdpersonal innan du påbörjar nya kosttillskott, särskilt om du tar mediciner eller har underliggande hälsotillstånd.