De flesta människor inte behöver kaliumtillskott eftersom de konsumerar tillräckligt med kalium genom kosten. Höga källor av kalium inkluderar bananer , potatis , tomater , persikor och de flesta typer av bönor och linser , så om du behöver för att öka din kalium nivåer , prova att göra en förbättring genom kost medel innan förlita sig på ett piller .
har din kalium testade
innan du börjar ta kaliumtillägg , har din kaliumnivåkontrolleras av din läkare på din årliga fysiska eller tidigare . Det kan göras genom ett enkelt blodprov och bör vara bland de saker som är markerade när du har rutin blod arbete , särskilt om du har högt blodtryck eller diabetes . Addera Vad titta efter i ett tillägg
p Om din läkare rekommenderar en kaliumtillskott, se till att veta hur mycket du bör äta . För mycket kalium kan orsaka hälsoproblem , inklusive stroke . Mayo Clinic konstaterar att det inte finns något officiellt rekommenderade dagliga intaget för kalium , men det anses att 1.600 till 2.000 mg kalium per dag är tillräckligt för de flesta vuxna .
Titta på din ålder
Äldre vuxna är mer benägna att ha högre kaliumnivåer än yngre människor , och äldre är mer känsliga för negativa interaktioner med sina mediciner och kosttillskott . Om dina kaliumnivåer är utanför det normala eller friska intervall , se till att berätta för din läkare om alla mediciner och kosttillskott som du tar för att undvika komplikationer .
Hur du tar tillägget
kaliumersättningar bör tas med vatten eller juice . Tilläggen kommer i flera former, inklusive vätskor , lösliga tabletter och piller . Om du har problem med att svälja tabletter , tala med din läkare om en alternativ version av tillägget . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom