Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard är ett av marknadens mest populära proteinpulver och säljs i flera olika storlekar – där den största burken rymmer hela 10 pund (cirka 4,5 kg). Denna formulering är utvecklad för att stödja muskelbyggning, främja en mager kroppssammansättning och snabba på återhämtningen efter träning.
En portion av Optimum Nutrition Whey Protein motsvarar en skopa, ungefär 29,4 gram. En burk på 10 pund innehåller runt 155 portioner, vilket gör den till ett ekonomiskt alternativ för dig som tränar regelbundet.
Varje portion ger:
Pulvret innehåller inga tillsatta aminosyror eller laktas. Notera att Livsmedels- och läkemedelsverket (FDA) inte har fastställt något procentuellt dagligt värde (%DV) för protein i pulvret – liksom för de flesta proteintillskott – eftersom proteinbehovet varierar från person till person.
The United States Department of Agriculture (USDA) anger däremot allmänna rekommendationer för proteinintag, men dessa bör anpassas efter ålder och hälsotillstånd. Personer med njurproblem kan exempelvis behöva ett annorlunda proteinintag och bör alltid rådfråga läkare eller dietist.
Proteinet i produkten består av en blandning av vassleisolat, vasslekoncentrat och vasslepeptider. Beroende på vilken smak du väljer kan pulvret även innehålla aromämnen och extra kalium.
Burken på 10 pund finns i fyra klassiska smaker: två varianter av choklad, vanilj och jordgubb. Vill du prova andra smaker innan du investerar i en stor burk säljer Optimum Nutrition även mindre engångspåsar med bland annat mer ovanliga smakvarianter.
Enligt Optimum Nutrition är pulvret delvis förbehandlat så att kroppen kan ta upp det snabbare. När du dricker shakeen bryts proteinet ner i magen och passerar vidare till tunntarmen, där det absorberas ut i blodet. Under denna process frigörs de grenade aminosyrorna (BCAA) som pulvret innehåller, vilka hjälper till att reparera den muskelvävnad som skadats under träningen.
Detta gör att kroppen återhämtar sig snabbare efter ett intensivt pass. De tre grenade aminosyror som spelar störst roll för muskelreparationen är leucin, isoleucin och valin.
Fitnesswebbplatsen Project Swole, som specialiserat sig på träning och kost, menar att Optimum Nutrition Whey Protein – precis som alla andra proteinpulver – inte har några skadliga biverkningar så länge det används korrekt. Se alltid till att dricka tillräckligt med vatten och äta en balanserad kost.
Ett överdrivet intag av proteinpulver kan dock ställa till obalans i blodets pH-nivåer och belasta kroppens organ, framför allt njurarna. Konsumerar du mer än den rekommenderade mängden riskerar du i värsta fall att utveckla smärtsamma njursten eller få permanenta njurskador.
Är du ny inom intensiv styrketräning bör du konsultera en nutritionist eller en personlig tränare innan du börjar med kosttillskott. Även om Optimum Nutrition Whey Protein är ett utmärkt hjälpmedel för muskelåterhämtning efter tunga pass är grunden alltid en välbalanserad kost med magra köttprodukter, grönsaker och frukt – tillsammans med rikligt med vatten.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online