Hälsa Orsaker till Chia Seed

Chia är inte bara ett husdjur som växer . Chia är i mynta familjen och är en blommande växt som växer främst i Mexiko och Guatemala sedan tiden för aztekerna och mayafolket . Växten växer årligen upp till ca 3 meter hög och producerar blommor som är lila eller vitt . Chia odlas för sin säd , vilket ger en värdefull källa till fiber , protein, fettsyror och viktiga mineraler . Chia kan konsumeras som en rå frö , jord frö , placeras i vatten eller till och med placeras i bakverk . Fiber

Fiber är en kolhydrat som den mänskliga kroppen är i stånd att smälta . Genom att få den rekommenderade mängden fiber , kan du minska din risk att utveckla diabetes , fetma , hjärtsjukdomar , förstoppning , högt blodtryck och andra hälsofrågor . Det rekommenderas att kvinnor får mer än 20 g kostfiber per dag och män får över 30 g dagligen . Chia frö är mycket fibrer, som innehåller cirka 4,1 g fiber i 2 msk . , Vilket är cirka 20 procent av det dagliga värde baserat på en 2000 kaloridiet .
Protein

livsmedel som grönsaker , mejeriprodukter, nötter och frön , bönor och kött innehåller protein . Protein bygger , underhåller och ersätter kroppens vävnader . Den mänskliga kroppen använder protein för att göra hemoglobin , som bär syre i hela kroppen. Protein är också viktigt att bygga hjärtmuskeln. Barn behöver ca 0,5 g protein per kilo kroppsvikt , medan vuxna behöver ca 60 g protein per dag . Chia frö är cirka 20 procent protein , vilket är en högre takt än i andra livsmedel . I 2 msk . av chia frön , finns det ungefär 3,5 g protein , vilket är cirka 7 procent av det dagliga värde baserat på en 2000 kaloridiet . Addera Omega 3-fettsyror

omega 3 -fettsyra är en typ av fleromättad fettsyra som måste erhållas genom kosten , eftersom det inte produceras av människokroppen. Fisk anses ofta vara en av de bästa källorna till omega 3 -fettsyror , men Chia frö är en alternativ källa . Omega 3-fettsyror hjälper de med hjärt-och kärlsjukdomar genom att sänka de triglyceridnivåer , saktar takten i plack och sänka blodtrycket . Omega 3 -fettsyror anses också minska sannolikheten för att utveckla artrit , cancer och problem med humör och minne. Omega 3 fettsyror är också tros minska risken för arytmier , eller onormala hjärtslag , vilket kan leda till plötslig död . I 15 g eller ½ oz . av chia frö finns det lika mycket fettsyror som finns i 9 oz . av lax.

vitaminer, mineraler och antioxidanter

Chia frön är en källa till vitamin B, kalcium, fosfor, kalium och andra mineraler och innehåller också antioxidanter som skyddar kroppens celler och förhindra skador . Chia frön kan hjälpa dem som har kalciumbrist och bidra till att förbättra benhälsa . Två oz . av chia frön innehåller 600 mg kalcium . Addera